Позитивна психологија: благодати позитивног живота
Стварну теорију иза позитивне психологије дефинисали су 1998. године Мартин Селигман и Михали Цсиксзентмихалии [1] и разматра све аспекте човекове психологије. Не попушта традиционалну психологију, нити је замењује. Уместо да психологију посматра само као лечење злоћудних, она гледа на позитивно. Позитивна психологија је признати облик терапије и нуде је неки саветници и психолози.
Психологију је одувек занимало где су животи људи кренули наопако и шта је резултирало због тога [2]. Болести попут депресије добро су документоване, а обрасци депресивног понашања добро познати. Међутим, донедавно је мистерија шта чини људе срећним и како постижу унутрашњу срећу и благостање.
Практичари позитивне психологије проучавају људе чији су животи позитивни и покушавају да уче од њих, како би помогли другима да постигну ово стање среће [3]. То је научна студија и није нимало хипијска, упркос конотацијама.
Позитивно размишљање је један од аспеката позитивне психологије. Можда се чини да окружење сјајним животним стилом и материјалним добрима води ка срећи, али како се заиста осећате, управља оно што вам се дешава у глави. Када се потрудите да позитивно размишљате, заправо се очистите од негативног самопричања. [1]
Негативни самоговор је једна од највећих препрека позитивном размишљању. Људи се толико навикну на негативно размишљање да ће их њихов свесни ум повући доле, чак и када нису учинили ништа лоше. Ти људи постају несигурни, превише се извињавају и неодлучни. Још горе, они отварају врата бројним проблемима повезаним са стресом.
Негативни мислиоци имају четири заједничка размишљања:
- Филтрирање.
Многи негативни мислиоци ће извући негативце из ситуације и усредсредити се на њих. Понекад ће ови људи у ситуацији видети само негативно, до те мере да негирају било шта позитивно.
- Персонализујући.
Неки људи праве сваку трагедију око себе. Они ће персонализовати сваку негативну ствар и претпоставити да се лоше ствари догађају јер немају среће или су резултат нечега што су учинили или нису. Често ће конструисати негативне ситуације са савршеном логиком, пружајући веродостојне разлоге због којих су негативне ствари или њихове грешке или намера да их повреде.
- Катастрофирање.
То укључује предвиђање најгорег. Неки људи то и убрзавају. Они могу мало неугодну интеракцију претворити у претјерану реакцију, погоршавајући ситуацију. Ако се нешто негативно ипак догоди, они ће то искористити да потврде своје негативне претпоставке.
- Поларизирајући.
Ова врста негативног мислиоца ствари види као црне или беле. Или је ситуација савршена или је катастрофа. Ова врста негативног размишљања може утицати на свако подручје човековог живота. Његови ефекти могу бити и психолошки и физички. Вежбајући позитивно размишљање, заправо можете одбити медицинска стања и убрати благодати позитивног погледа на живот.
Депресија је компликована болест са елементима физичког и менталног здравља. Било би превртљиво сугерисати да неко са позитивним изгледима неће наићи на депресивна осећања.
Међутим, позитивна психологија може бити корисна у лечењу депресије. Обољелим може опремити алате за заустављање спирале надоле када започну и помоћи им да сагледају позитивне аспекте свог живота. Такође може помоћи да се зауставе негативне навике размишљања које су честе у депресији. [4]
Научне студије такође показују да постоји директна веза између стреса и имунолошког система. Када особа доживи период стреса и негативности, њено тело је мање способно да реагује на запаљив одговор на нападе бактерија и вируса. То резултира повећањем инфекција попут прехладе и херпеса. [5] Имати позитиван поглед на живот такође боље оспособљава људе за суочавање са озбиљном болешћу. Решавање болести попут рака с оптимизмом и самопоуздањем показало је да благотворно делује на опоравак и способност толерисања лечења.
Међу осталим горе наведеним здравственим предностима, позитивни мислиоци имају нижу учесталост кардиоваскуларних болести. Они имају тенденцију да имају нижи крвни притисак од оних који се не баве позитивним размишљањем. Здравствене користи се протежу и на емоционалну страну. оптимисти ће имати боље физичко и психолошко благостање и боље вештине за суочавање са стресом и потешкоћама.
Важно је запамтити да једноставно позитивно размишљање заправо неће зауставити лоше ствари. Али даје вам алате за боље решавање лоших ситуација. Понекад се ваше вештине савладавања не своде само на одбијање попуштања негативној страни и страховима. За неке људе позитивно размишљање долази сасвим природно. За друге је потребно тражење стручне помоћи како би их довели на прави пут.
Референце
[1] хттп://ввв.иппанетворк.орг/дивисионс/
[2] хттп://ввв.гуардиан.цо.ук/социети/2003/нов/19/1
[3] хттп://ввв.аутхентицхаппинесс.сас.упенн.еду/Дефаулт.асп
[4] хттп://ввв.поситивепсицхологитраининг.цо.ук/депрессион/
[5] Миллер, Г. Е. и Цохен, С. (2005). Заразне болести и психонеуроимунунологија. У К. Ведхара и М. Ирвин (ур.). Људска психонеуроимунологија. Њујорк: Окфорд Университи Пресс.
[6] хттп://ухс.беркелеи.еду/студентс/хеалтхпромотион/пдф/Поситиве%20Тхинкинг.пдф
