Како зауставити прекомерно размишљање?

Склон сам да МНОГО размишљам. Увек се на крају уверим у негативне ствари. Осећам се као да се у мислима борим са собом. Као, мој глас у глави се бори са мојим свесним ја. На пример, можда сам у социјалној ситуацији и из било ког разлога мислим да ме нико не воли, не жели да ме слуша или нешто слично. Почињем то да прекомерно долазим, али, још увек се не могу спречити да не размишљам и анализирам све. Као што можда мислим, „немаш пријатеља“. И иако знам да имам пуно пријатеља, ионако почињем да верујем у то.

Такође, понекад осећам да ми је тешко да схватим стварност. Морам да се подсетим да је ово мој живот. Све је ово заиста тешко објаснити, па ми је жао ако немам смисла. Друга ствар је што из неког разлога често понављам ствари у мислима. Као нешто што је неко рекао или нешто што желим да кажем.

Како могу да водим ову битку својим умом?

Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ дана 2018-05-8

А.

Ваше негативне мисли су очигледно узнемирујуће. Најефикаснији и најефикаснији начин за освајање негативног мишљења је усредсређивање на стварност. На пример, у случају да верујете да вас „нико не воли“, поставите себи следеће питање: „које доказе имам да поткрепим ово уверење?“ По свој прилици, неће бити доказа који подржавају било које од ваших негативних уверења.

Оно што компликује ствари је ваша изражена потешкоћа у „схватању стварности“. Нисам прецизно сигуран шта сте мислили под тим изразом. Уопштено говорећи, ако имате потешкоћа у одређивању шта је стварно, а шта не, онда бих топло препоручио посету стручњаку за ментално здравље. Стручњак за ментално здравље могао би вам помоћи да останете утемељени у стварности. Терапеут вам такође може помоћи у негативном размишљању. Опет, фокус би био на томе да ваше мисли буду засноване на стварности.

Увек је корисно потражити стручну помоћ када се борите са психолошким проблемима. На крају ћете можда моћи сами да решите ове проблеме, али било би много ефикасније када бисте се срели са стручњаком који је посебно обучен за бављење психолошким проблемима. Нема разлога да продужите патњу када вам је помоћ на располагању. Молим те пази.

Др Кристина Рандле