Дан мрмота на Дан захвалности - Како се одлепити
Дан захвалности је увек био мој омиљени празник. Имам релативно малу породицу и пошто нисам одгајан у религији, Дан захвалности био је главни празник на којем су се моја сестра, родитељи, баке и деке, тетке, ујаци и рођаци окупили на свечаном оброку. То ми је дало осећај породице дубоко у срцу.
Тешко сам поднио кад се моја сестра Аманда удала пре више од двадесет година и пристала да будуће захвалности проводим са својим тазбама доле у Тенесију. До тада сам с њом проводио сваки Дан захвалности. Након што је моја сестра престала да долази, Дан захвалности за мене није био исти. Помисао да ме је „оставила“ довела ме је у црно расположење. Желела сам да се осећам срећно и узбуђено, али Дан захвалности сада је изгледао трајно оштећен.
Сваке године ме изједао исти осећај „јадна ја“. У филму Дан мрмота са Биллом Мурраием, његов живот се заглави једног Дана мрмота. Од тада па надаље, сваки дан се буди и понавља дан раније. Тако ми је било сваке године на Дан захвалности с обзиром на лоша осећања која сам имао.
Осећао сам да се сестри није стало довољно до мене, иако сам интелектуално знао да то није истина. Само је била добра супруга. Повређени део мене желео је да се осећа кривом што ме оставила. Кад смо разговарали телефоном у дане уочи Дана захвалности, могао сам да чујем како се тон у мом гласу променио како би знала да сам узнемирена. Унутра сам имао мини тантрум. Није фер !!! Други део мене се осећао посрамљено и криво што нисам тотално цоол с тим. Нисам желео да се понашам лоше, на начин да се осећа лоше. Волим своју сестру и желео сам да буде срећна. Ипак, једноставно нисам могао да преболим сопствену повреду.
Знам да моје искуство није јединствено. Са савременим животом, породице су раширене. А са толико домаћинстава у којима родитељи живе одвојено, морају се донети тешки избори где ће се провести Дан захвалности и сви остали празници. Мало људи се осећа добро због тога што на празницима нема родитеља, деце или браће и сестара. (Иако је такође врло често осећај олакшања због одласка кући на празнике, али то је тема другог чланка.) Без обзира на ситуацију, око празника се неизбежно покрећу емоције због сложених веза које имамо са породицом
Када сам имао тридесет година, нисам знао ништа о својим осећањима, осим да сам их осећао. Ни ја нисам имао појма шта да радим са емоцијама. Како сам могао да? У нашем друштву не стичемо никакво формално образовање о емоцијама. Као резултат, чинило се да је сваки Дан захвалности такав Дан мрмота с обзиром на исту емотивну реакцију коју сам имао и на одлазак моје сестре - јадно расположење. На милост и немилост својих емоција, једноставно сам морао да сачекам да прођу, обично пред крај одмора.
Нуспроизвод мог тренинга да постанем психотерапеут усредсређен на трауму и емоције добијао је изврсно образовање из науке о емоцијама. Овај тренинг је покренуо мој сопствени раст и исцељење на још увек продубљујуће начине. Научио сам о емоцијама и шта да радим са њима да би расли и напредовали. Дакле, једног Дана захвалности, сада наоружаног знањем о емоцијама и Промени троуглу, алату који користим (и подучавам друге) да бих разумео шта ми се дешава у било ком тренутку дана, кренуо сам да се одлепим. Било ми је мука од мог Дана захвалности за мрмота.
Како сам натерао мозак на другачију реакцију? Кад сам осетио оно познато „јадно ја“, љубоморну, бесну, тужну, чорбу осећања, усмерио сам пажњу на своје тело, где живе емоције. Са саосећајним фокусом на осећаје изнутра, прво сам потврдио, а затим сам послушао део себе који се тако лоше осећао. Да бих то урадио, морао сам да се успорим спуштајући стопала на под и дубоко удишући трбухом да бих пустио да моје емоције прострује. Прилагођавао сам се тонућим, тешким и нервозним сензацијама у мом телу. Стрпљиво сам чекао да се појаве старе слике из прошлости, као и када се усредсредимо на физичке сензације које изазивају наше емоције. Из свог рада на пажњи који сам претходно радио знао сам да ће бити плодно остати отворен за сва осећања, слике и сензације које су се појавиле када бих усмерио пажњу на онај познати осећај „јадна ја“.
У мислима ми се појавила спонтана слика о мени као девојчици. Видео сам мало мене како стојим сам у дому у којем сам одрастао. Тако сам јасно видео тај део себе, чак и до лепе хаљине коју сам носио. Као што сам научио да радим током трауматолошког тренинга и вежбања, замишљао сам како се одрасла особа саосећајно грли од тога што боли девојчицу изнутра, пружа јој утеху, говори јој да је то у реду и потврђује своје искуство. Осећао сам како је прима. Тада сам осетио како се моје тело мења: омекшава и пребацује се у боље стање.
Тело је архива наше историје. Можемо приступити стварима за које никада нисмо мислили да се сећамо и променити начин на који се осећамо на боље тежећи осећањима и сензацијама у нашем телу. Дан захвалности је за мене сада другачији - свака година је ново искуство. Већина година је изненађујуће дивна, јер сам се придружио породици свог најстаријег пријатеља да прославим Дан захвалности, тако да је већи и свечанији - онако како ми волимо. Неке године ми недостаје сестра као и увек. Али, више се не осећам напуштено и тужно због себе на исти начин. И искрено могу да се осећам срећно због своје сестре што се придружила великој породици која воли. Још боље, Дан захвалности се вратио у Дан захвалности, више није мој Дан мрмота.
