Старење без стреса
Ми смо нација која колективно губи разум по целом питању стреса. Речено нам је да је то природан одговор, еволутивни чин преживљавања да се боримо или бежимо од штете. Такође нам је речено да нас овај одговор може убити. Једна страна каже да морамо да контролишемо животне догађаје како бисмо смањили стрес, док друга наводи да морамо само да контролишемо како размишљамо о стресу како бисмо смањили његове штетне ефекте.
Према годишњем истраживању Америчког психолошког удружења о стресу у Америци, људи свих старосних група доживљавају стрес и извештавају да то негативно утиче на њихово задовољство животом. Ово је створило тржиште за смањење стреса које је произвело безброј производа, пракси и напитака дизајнираних да укроте стресну звер. Упркос снажном маркетингу против стреса и старења, не само да још увек старимо, већ и даље истичемо.
Током последњих неколико година провео сам велику количину времена размишљајући, пишући и разговарајући о стресу. Чак сам себи дао титулу „стрес терапеута“ да бих заменио своје старо звање „терапеут у стресу“. Имао сам епифанију на путу да одржим предавање под називом „Стрес за успех“.
Током разговора о стресу често постављам реторичко питање: Зашто разумни, рационални и углавном интелигентни људи и даље имају стресне реакције кад знају да реакција неће имати утицаја на ситуацију? Тада ме је погодило: Многи од нас се носе са стресом истицањем.
Овај увид ми помаже да схватим зашто већина људи на питање о њиховим вештинама суочавања са стресом одговара празним погледом. Мисле да је стрес вештина суочавања.
Дошао сам до листе идеја које су људи предложили да подрже овај појам:
- Забринутост због нечега лошег се заправо може спречити да се лоше догоди.
- Очекујући да се ствари покваре, мање ће бољети када се то заиста догоди.
- Борба против онога што се већ догађа чини нас јачима.
- Мислећи да смо у праву и да је ситуација погрешна чини нас морално супериорнима у односу на све што се догађа.
- Отпор нас спречава да нас живот не гура.
- Ако прихватим оно што јесте, никад се ништа неће променити.
- Енергија стреса је једина ствар која ме пролази кроз дан.
Једном кад сам схватио да се стрес користи као механизам за суочавање са стресом, схватио сам да натерање људи да престану са стресом тражи од њих да се одрекну наде за здрав разум. Моја нова терапијска техника је да помогнем људима да постану бољи у стресу. У психотерапијским круговима ово је познато као прописивање симптома. То је парадоксална техника која делује јер узимање свесне контроле над нечим што се чини ван наше контроле одмах доноси осећај олакшања.
Следећи пут кад се запливате у мору стреса, ево неколико испробаних техника за заштиту од морске болести:
- Схватите да су сензације стреса позив на пажњу.
Радар вашег ума је примио долазни сигнал. Ваш посао је да разазнате да ли представља стварну претњу. - Престаните да се трудите да не реагујете на стрес.
Ово само продужава искуство. Напор да зауставите процес вас фокусира на њега. - Ставите тајмер на њега.
Чак и судари судбине тврде да је продужени стрес штетан. Дајте себи дозволу за топљење од 15 минута и избацивање задржане енергије. (Избегавајте то радити на јавним местима, око скупих предмета за домаћинство или на послу.) - Поседујте га.
Преузмите одговорност за стварање реакције на догађај који, минус ваше тумачење, није ни добар ни лош. - Дајте му име, немојте кривити.
Једноставно га назовите као да га видите, а да се не оптерећујете стресом. На крају, одговор условљава ваше условљавање, а не нека изврнута психологија због које желите да се казните.
Било би лепо помислити да одрастамо из стреса. Чини се да у ствари постоје неки докази да наш мерач „ово ће бити лоше“ делује на различитом нивоу након одређеног доба. Када пажљиво погледамо кампању „Старење је стресно“, откривамо да имају пуно заједничког са публиком „Млађи је бољи“. Створио сам слоган за ове људе: Стрес нас не стари, старење то чини.
