ГЛАС У МОЈОЈ ГЛАВИ

Глас у мојој глави

Чујем глас у својој глави. Звучи некако попут мене, али другачије на начин који не могу да опишем. Чујем је већ неко време. Није било пресудног тренутка када се то догодило. То се полако догађало и полако постајало све чешће. Пре неколико година дијагностикована ми је депресија, али осим тога нисам тестирана ни било шта друго. Глас понекад промрмља и борим се да је чујем, али она јасније говори ако се фокусирам. Говори ужасне негативне ствари о мени и мени, често ме подсећајући на своје неуспехе и често ми говорећи да би живот људи био бољи без мене у њиховом животу.
Једном или двапут ме је подстакла да себи наштетим. Често ми каже да нисам довољно добар. Што се више трудим да је утишам, она постаје гласнија.

Осећам се као да полудим. Плашим се одласка код психолога, јер се бојим да ће ме сместити у дом за менталне болести или слично. Не желим да људи мисле да сам луд, али осећам се као да губим контролу над сопственим мислима. Плашим се да било коме кажем о овоме, јер не желим да ме породица и пријатељи виде као луду особу или да ме виде другачије. Само бих волео да знам да ли је то уопште нормално? Или ако постоји могућност озбиљније менталне болести? Молим вас помозите ми.

Хвала (из Јужне Африке)

Била вам је потребна велика храброст и истрајност да бисте показали своју храброст док пишете овај е-маил. Као млада одрасла особа може бити врло застрашујуће имати мисли које осећате да не можете да контролишете. Али неколико ствари бих узео у обзир у вези са овим гласом.

Прво, глас није без реакције. Кажете да „Што се више трудим да је утишам, она постаје гласнија.“ То нам даје први траг да је овај глас променљив. Ако се погорша, значи да може и боље. Звучи као да га директан напад узвраћа још јачим интензитетом. Ако то није константа и може се разбарушити, рад је на проналажењу шта би то могло умањити. Сама чињеница да вам смета кад каже нешто негативно значи да је врло рационалан и свестан део вас свестан да овај глас није у реду и да треба да се реши са њим.

Отприлике на исти начин на који бисте отишли лекару да вас боли у боку, отишли бисте и психологу, јер је овај глас постао бол. Психолози су обучени да гледају и разумеју проблеме. Неки психолози су још конкретније обучени да помогну у промени начина на који разговарамо са собом. Ово бих препоручио. Специјализовани су за когнитивну бихевиоралну терапију (ЦБТ.)

ЦБТ терапеут ће вам помоћи да разумете образац ових негативних мисли и видите их као замке за размишљање са којима се може изазивати изазивањем мисли. У основи је ЦБТ усмерен на промену образаца размишљања и понашања који узрокују потешкоће. Променом ставова, понашања и мисли олакшава емоционалне проблеме узроковане овим нездравим обрасцима.

Врло сте храбри што сте послали овај е-маил. Сада је време за следећи корак. ЦБТ психолог је обучен да вам помогне да се носите са тим мислима и топло бих вам саветовао да разговарате са њим како бисте могли да се осећате боље.

Можете сазнати више о ЦБТ-у на овом детаљном блогу др. Бена Мартина овде на ПсицхЦентрал-у.

Желећи вам стрпљење и мир,
Др. Дан
Доказ позитивног блога @ ПсицхЦентрал