Стални бес

Стално се љутим и то почиње да утиче на везу у којој се налазим. Љутим се на пуно ситница, попут рецимо да нешто не ваља или нешто не функционира, све ситнице ме тјерају да се ударим, ударим око себе, вичем , ишчупај ми косу. Имам изузетно лоше самопоуздање, непрестано се спуштам, немам самопоуздања што се тиче школског посла и како изгледам. Желим да знам шта није у реду са мном, па можете ли да помогнете? (15 година, из Велса)

Одговорио Холли Цоунтс, Пси.Д. дана 2018-05-8

А.

Бес је нормална здрава емоција коју сви осећамо као сигнал када нешто није у реду у нашем свету. Бес није сам по себи лош. Међутим, начин на који изражавамо свој бес обично је место где су проблеми. Претјерано вадите емоције на себи и својој околини. Прво треба да научите да препознате шта заиста осећате и шта је узрок томе. Следећи корак је научити алтернативне вештине суочавања, као што су дубоко удахнути, дати себи времена за излазак из ситуације, записивање проблема и сва могућа решења пре него што одлучите како даље и тако даље. Повреда само погоршава проблем.

Друго питање је ниско самопоштовање и недостатак самопоуздања. С једне стране, то може доћи са годинама и зрелошћу (у тешкој сте доби кад се ствари брзо мењају), али још увек постоје ствари које можете учинити да бисте побољшали стање. Да набројимо неколико: направите листу свих својих позитивних особина и додајте је док размишљате о новим, проводите време са позитивним људима и радите ствари у којима уживате и осећате се пријатно, и НИКАД немојте очекивати савршенство, јер ћете увек се осећате разочарано.

Такође би вам користило посета терапеуту или придруживање групи за управљање бесом за тинејџере. Претражите Гоогле најмање књиге и радне свеске о бесу и самопоштовању. Постоји много доступних написаних за тинејџере. Надам се да ће ти предлози помоћи.

Све најбоље,

Др Холли Цоунтс