7 начина за гашење гасовитог осветљења

Израз „осветљење гасом“ настао је из филма из 1944. године у којем је супруг који покушава да украде наследство своје жене убеђује да она замишља ствари када почне примећивати необично и прикривено понашање с његове стране. Њихова гасна светла трепере кад год је на тавану, тражећи драгуље за које мисли да су тамо скривени. Уверава је да она замишља ствари. Постепено, његове лажи и манипулације терају њу и друге људе да преиспитују њен здрав разум. Гаслигхтинг је постао користан израз за оно што се дешава у неким емоционално насилним везама.

Када гаси, насилник проналази начин да жртви натера да мисли да је „луда“ сталним пропитивањем њихове перцепције стварности. То функционише само зато што насилник бар у неким случајевима зна да изгледа попут пријатељског, чак и љубављу забринутог пријатеља, љубавника или надзорника посла. Жртва не може да верује да би неко ко их воли или брине о њима намерно и систематски покушао да их повреди.

Важно је запамтити да нису сва неслагања или разлике у перцепцији доказ „осветљавања гасом“. Сећање је смешна ствар. Није попут филма. На наша сећања често утичу тренутни проблеми или претпоставке, неисправне информације или погрешна комуникација. Због тога су искази очевидаца о истом догађају различитих људи понекад толико контрадикторни. Све везе понекад имају тренутке у којима се сећање једне особе на догађај коси са сећањем друге. То није осветљење.

Гаслигхтинг се односи на а шаблон подривања понашања насилника. Насилник редовно доводи у питање перцепцију жртве о својој стварности. Обично је талентовани манипулатор језиком, изврћући било какав проблем између њих тако што је кривња жртве или оптужује жртву да је „превише осетљива“ или, иронично, манипулативна. Често је то повезано са невербалним одбацивањем (окретање очима, огорчени уздах, поглед неверице, итд.) Које имплицира да је жртва глупа или ирационална. Повремени или истовремени изрази љубави, пријатељства и / или забринутости доводе жртву у забуну.

Упорно је шаблон овог понашања које је толико штетно. Може бити толико постепено и подмукло да жртва не схвати да се то догађа осим ако и док не дође до неке врсте кризе. Временом, жртва почиње да доводи у питање властиту интелигенцију, тачност опозива или чак здрав разум.

Немој да погрешиш. Гаслигхтинг није ствар љубави или бриге. Ради се о снази и контроли. Гасни упаљач је неко ко треба да се осећа супериорно и ко манипулише људима како би унапредио сопствене планове.

Како угасити осветљење:

1. Препознајте образац поткопавања понашања. Гаслигхтинг делује само када жртва није свесна шта се дешава. Једном када постанете упозорени на образац, то више неће утицати на вас. Можда ћете моћи себи да кажете: „Ево нас опет“ и слегните раменима.
2. Имајте на уму да се гаслигхтинг не односи на вас. Ради се о потреби гасног упаљача за контролом и снагом. Често је упаљач врло несигурно људско биће. Да би се осећали „равноправно“, треба да се осећају супериорно. Да би се осећали сигурно, морају да осете да имају предност. Они имају мало других вештина суочавања или других начина за преговарање о разликама. То не оправдава понашање. Али сазнање о томе може вам помоћи да то схватите мање лично док одлучујете хоћете ли одржавати везу.
3. Имајте на уму да мало вероватно да ћете моћи да промените упаљач - бар сами. Понашање гасног осветљења једини је начин на који гасни гаси знају да управљају својим светом. Из тог разлога, вероватно неће одговорити на рационалне апеле на промене. Обично је потребна интензивна терапија, која се ради добровољно, да би га упаљач одустао.
4. Преиспитајте се исплати ли везу подносити сталне покушаје да откријете своје самопоштовање. Ако вам је гасни упаљач шеф или надзорник, почните да тражите други посао. Ако је та особа члан породице или пријатељ, размислите како да направите одређену дистанцу између вас. Ако је то друго значајно и желите да сачувате везу, вероватно ћете морати да инсистирате на саветовању пара.
5. Развијте сопствени систем подршке. У животу су вам потребни други људи који могу потврдити вашу стварност и вредност. Гаслигхтери често покушавају да изолују своје жртве како би задржали контролу. Често даље манипулишу својим жртвама понављајући им да су једина особа која их заиста воли и разуме. Не купујте га. Проводите време са пријатељима и породицом. Проверите своје перцепције разговарајући са другим људима који су били сведоци онога што гасни упаљач доводи у питање.
6. Порадите на поновној изградњи самопоштовања. Подсетите се да сте симпатична и способна особа, без обзира на мишљење гасног упаљача. Помозите себи да повратите перспективу подсећајући се на друга времена у свом животу када сте се осећали утемељено, здраворазумно и генерално добро према себи. Можда ће бити корисно водити приватни дневник у којем ћете документовати догађаје којима ће гасни упаљач вероватно оспорити. Снимите и позитивна искуства и потврде сопствене вредности.
7. Потражите стручну помоћ ако вам је потребна. Жртве често губе поверење у сопствене мисли и осећања и редовно се нервозно проверавају. Понекад утону у депресивни осећај беспомоћности и безнађа. Ако се препознате у овом пасусу, вероватно ће вам требати стручна помоћ да бисте се извукли из разорних ефеката осветљења гасом. Терапеут вам може понудити практичне савете и подршку који ће вам помоћи да се опоравите.