7 савета за максимално коришћење мрежних група за подршку
Ваше искуство у групи за подршку на мрежи неизбежно ће се разликовати. Али ови савети могу вам помоћи да на најбољи начин искористите своје искуство и задржите своја очекивања.
1. Узмите шта вам треба, а остало оставите.
Многи људи долазе у интернетску групу за подршку са својом причом, постављајући конкретно питање о лечењу или искуствима других људи. Неки људи могу одговорити властитим искуством или саветима о томе који је „најбољи“ третман за дато стање. Овако раде мрежне групе за подршку.
Али неки људи се можда неће сложити са датим саветом и то је сасвим у реду. Ми смо разнолика култура која живи у разноликом свету и нећемо се увек сложити. Неки људи проводе доста времена расправљајући се о мишљењима или стварима које су споредне у односу на то зашто су се уопште придружили групи за подршку. Прихвати савет који ти има смисла, а остало остави на миру.
2. Останите помало анонимни.
Ово се можда не чини најочигледнијим саветом - на крају крајева, групе за подршку самопомоћи имају велику социјалну компоненту. Како би људи требало да вас упознају ако останете анонимни и делите мало свог живота са другима?
Ако останете помало анонимни, не значи да не делите - већ изаберите које информације делите. Имајте на уму да потенцијални будући послодавци, осигуравајуће компаније итд. Могу лако повезати информације на мрежи које делите у групи за подршку на мрежи са својим идентитетом ако им то допустите. Већ постоје документовани случајеви да се људима ускраћује покриће за животно осигурање на основу онога што деле на мрежи, а људи не добијају посао из истог разлога.
Кључно је поделити важне ствари - своја осећања, како се лекари лече с вама, који се третмани препоручују, како вас породица издржава итд. - и изоставите неважне ствари (на пример где тачно живите; тачно старост; све оно што би било лако лично идентификовати).
3. Поставите своја очекивања.
Интернет група за подршку неће излечити вашу вољу на волшебан начин. Нити ћете је наћи пуну брижних, подржавајућих појединаца. Групе за подршку опонашају разноликост стварног света, што значи да ће бити пуне људи из свих сфера живота, а често и из врло различитог порекла. Не претпостављајте да и други доживљавају ствари на исти начин као и ви - шансе су да не.
Интернет групе за подршку најбоље се користе као додатак некој другој врсти лечења. У менталном здрављу то значи да би за већину људи требало да буду и на психотерапији или узимају психијатријске лекове. Такође можете да користите групу за подршку да бисте тестирали воде да бисте видели да ли је потребно лечење у вашем случају.
Као додатак другом лечењу, мрежна група за подршку најбоље се користи првенствено за социјалну и емоционалну подршку и за размену информација о третманима. Људима је потребна таква подршка када се суочавају са животним опасностима или проблемима менталног здравља који су у току. Помаже појединцу да се осећа као да није сам.
4. Будите поштени других људи.
Ово се чини нимало паметно, али свеједно видим да људи свакодневно снајперу и да су злобни у окружењу мрежне групе за подршку. Немојте занемаривати или омаловажавати туђа искуства, савете или мишљења. Можете се сложити с неким, а да то не учините личним. Са неким се можете и са поштовањем не сложити. Понекад нам треба тренутак да се вратимо корак уназад, дођемо до даха и покушамо стећи неку перспективу пре него што одговоримо.
На пример, у реду је да исправите погрешне информације на које наиђете у групи за подршку на мрежи. Али постоји велика разлика између „Не могу да верујем да сте објавили да сви који су имали ЕЦТ нису имали нуспојава! То је само лаж “и„ Из онога што сам прочитао о ЕЦТ третманима, чини се да већина људи има неки губитак памћења, али то варира од особе до особе. “
5. Одговорите пажљиво.
Кад би људи више одговарали пажљиво у групама за подршку на мрежи, претпостављам да би људи углавном имали више од тога. Бити пажљив једноставно значи одвојити тренутак да се зауставите, размислите шта тачно осећате и мислите, признајте таква осећања и мисли, а затим наставите са уважавањем тих мисли и осећања. То је одличан начин да зауставите бес, а такође и одличан начин да се усредсредите на емотивну поруку особе, а не на техничке специфичности објављивања одређене групе за подршку.
Пажљивост гледам као начин вредновања обоје шума и дрвећа.
6. Не верујте свему што сте прочитали.
Повезано са бр. 1 о узимању онога што вам треба и остављању остатка, не бисте требали веровати свему што прочитате у групи за подршку на мрежи.Иако је моје искуство да већина људи не преноси дезинформације ни приближно онолико колико се професионалци плаше, то се ипак понекад догоди понекад. Када се то догоди, то обично исправи други члан групе у истој нити разговора.
Али понекад дезинформације долазе у облику мишљења, па их можда неће бити лако препознати или исправити. Ако сумњате, погледајте - Гоогле је увек удаљен само један клик.
7. Групе подршке нису за свакога.
Неки људи ће испробати све ове савете када се придруже групи за подршку, али и даље не „схватају“ након покушаја. Не брините - групе за подршку нису за свакога. Неки људи једноставно немају велику емоционалну подршку или се осећају „подржани“ у таквим групама. Неки на то гледају само као на место за приговарање, а не виде како људи такође покушавају да се отргну од старих, нездравих образаца. Нису у праву за све.
Групе за подршку најбоље раде када наиђете на групу са разумевањем да су различити људи из различитих разлога. Неки ће вам бити од веће подршке, а то ће се показати у ономе што кажу или како ће вам одговорити. То није одраз на вас, то је одраз различитости људи и њихових различитих потреба.
Групе за подршку на мрежи помогле су милионима људи на мрежи током последње две деценије. Надам се да ће вам ови савети помоћи да уживате данас.
Псицх Централ угошћује две мрежне заједнице, које чине преко 150 група за подршку - Форуми у Псицх Централ покривају све проблеме менталног здравља, док се наша НеуроТалк заједница бави неуролошким и мозак проблемима.
