3 савета за постизање најбољег у вашој вези
То је аналогни терапеут парова Еллиотт Е. Цонние, МА, ЛПЦ, који се користи када објашњава да традиционални приступ фокусирања на то како уклонити проблеме није користан. „[Ако] вам се не свиђа где сте, најлогичније решење је да откријете где бисте желели да будете и да смислите како да стигнете тамо.“
Када се усредсредимо на поправљање онога што није у реду, фокусирамо се на проблем. Када се фокусирамо на проблем, све о чему сазнајемо је проблем, рекао је. „На шта год да усредсредимо своју пажњу, неизбежно ће расти.“
Уместо тога, Цонние верује у фокусирање на решења, снаге и циљеве. Цонние је аутор неколико књига, укључујући Брак усредсређен на решење: 5 једноставних навика које ће пружити најбоље у вашој вези.
Он спроводи и обучава клиничаре за кратку терапију усредсређену на решење, која се надовезује на човекове снаге и вредности за стварање циљева и решења у њеном животу.
На пример, уместо да говори о томе шта је довело до неверства у браку, Кони помаже својим клијентима да реше оно што треба да се догоди да би повратили поверење у ту везу.
У наставку ћете пронаћи три начина да из свог односа извучете најбоље фокусирајући се на решења, а не на проблеме.
1. Створите циљеве у пару.
Размислите шта бисте желели да градимо и стварамо заједно, рекла је Цонние. Размотрите све, од емоционалних до прагматичних циљева, рекао је он. У Брак усредсређен на решење, Кони предлаже паровима да постигну 50 голова.
Користите позитиван језик и језик фокусиран на садашњост и направите листу заједно. На пример, уместо да запишете „Нећемо се борити“, напишите „Ми ћемо ефикасно комуницирати“.
И не заборавите да се међусобно похвалите када доприносите својим циљевима, рекла је Цонние.
2. Искористите своје снаге.
У својој књизи Цонние предлаже да парови додељују кућне обавезе на основу својих индивидуалних снага. Конкретно, предлаже да парови имају састанак и ураде следеће:
- Направите листу од најмање 10 јаких страна за сваког партнера.
- Направите листу кућних циљева.
- Направите план за постизање сваког циља који користи снаге сваког партнера.
Затим сваког месеца одржавајте састанке о напретку на којима процењујете како иде ваш план и да ли треба извршити неке промене. Ако желите да разговарате о проблемима, сачувајте то за после Састанак.
3. Имајте начин размишљања за забаву.
Обавезно се забављајте са супружником. Вероватно сте већ чули овај савет. Али Конијев предлог превазилази вечеру сваког петка. Уместо тога, нагласио је важност задржавања начин размишљања имао си кад си излазио.
Када сте излазили, вероватно сте се потрудили да будете љубазни према свом партнеру и насмешите их. Вероватно сте и другим стварима помогли да развијете своју везу.
Данас овај начин размишљања можете применити на велике и мале начине. Узмите мали пример отварања врата супружнику. Можда сте на почетку везе отворили многа врата аутомобила супружнику. Али с годинама сте престали. Настави тај витешки гест.
Према Цонние, наставите да радите ствари које доносе срећу и радост у вашу везу као што сте радили кад сте излазили.
Усредсређивање на своје циљеве и снаге у пару помаже вам да извучете најбоље из ваше везе. Као што Цонние пише у својој књизи, „Решење усредсређено на брак је брак изграђен на разговорима о напретку уместо да га муче разговори о проблемима “.
