Враћање голф игре након операције кичме

Ако сте имали операцију краљежнице, можете се запитати када можете радити активности које волите - а за многе је то играње голфа. Иако сте можда жељни да искусите природне лепоте свежег пловног пута и такмичарску дружину дана на стази, можете да погоршате повреде леђа или врата ако не следите одређене смернице за повратак у игру .

Озљеду леђа или врата можете поново погоршати ако не следите одређене смјернице за повратак у игру. Извор фотографија: 123РФ.цом.

Голф након операције кичме: када и како?
Прво питање које многи пацијенти постављају у вези са голфом је: "Када се могу вратити на стазу?" Уопште, ако сте имали једноставну лумбалну дискектомију или цервикални захват, поново можете да играте голф за отприлике шест недеља. Ако сте били подвргнути лумбалној фузији, можда ћете бити издржани за три месеца, тако да се повратак касни на то време.

Без обзира на врсту операције, прво препоручујем физикалну терапију пре него што се вратим на кратку и средњу игру. Поента је да се постепено враћате у игру, за разлику од скока у пуних 18 рупа.

После три месеца након операције (или дуже ако сте имали лумбалну фузију), обично се можете вратити својој дугој игри. Разлог због којег предлажем последњи излазак тинејџера је најзахтевнији ударац на леђима - јак замах може да изврши велики притисак на зглобове фасете и на леђима. Када сте спремни за тинејџерске снимке, суздржите снагу удара (на пример, дајте 5% уместо 100% своје енергије).

Голф укључује савијање и увијање, покрете који утичу на све области ваше кичме. Пре него што играте пуну рунду, можда проведите неко време на зеленој стази или стази за вожњу (опет, не идејући пуном снагом док одмарате). Обично пацијентима препоручујем голф не више од два пута недељно, у почетку након завршетка периода опоравка.

Појединости о дану игре: Кадије, колица, време и пића
Када сте спремни да преузмете своју прву голф игру након операције кичме, можете заштитити врат или леђа са неколико једноставних савета.

Користите колица или цадди
Иако је шетња добра за ваш опоравак од операције, покретност ће у почетку бити проблем. Користите голф колица док се ваши нивои енергије не врате и издржљивост не побољша. Такође, ношење голф клубова након операције кичме треба избегавати најмање три месеца, тако да размислите о улагању у колица или цаддија.

Киша није дозвољена
Време увек игра улогу у игри за голф, мада они који се опорављају од операције леђа или врата морају да воде додатну пажњу. Највећи непријатељ операција кичме је опоравак и то би требало избећи по сваку цену. Не играјте голф ако је вани мокро.

Пијте алкохол ако пијете таблете против болова
Својим играма голфа можда више волите алкохолно пиће, али пијење након операције кичме долази са великим сигурносним ризицима. Алкохол и таблете против болова се не мешају, па избегавајте алкохол ако узимате лекове против болова. Такође, прекомерна конзумација алкохола (чак и без операције кичме) може бити опасна током вожње голф кола. И на крају, алкохол повећава ризик од пада, што може погоршати повреде врата или леђа

Како би спречили ове догађаје и даље признавали личне склоности, кажем својим пацијентима да могу попити неколико пића у умереном стању ако не узимају таблете против болова.

Кад сте у сумњи, полако
Кад поново почнете да играте голф, не фокусирајте се само на свој удар - слушајте своје тело. Главна црвена застава на коју треба пазити када играју голф након операције кичме је бол. Ако вас боли леђа или врат, немојте га игнорисати. Омогућите себи све што вам је потребно прије поновног играња голфа.

Прелаз назад у комплетну игру голфа треба обавити полако и промишљено након поступка кичме. Уз мало стрпљења и мало прилагођавања, ускоро ћете добити уживање у дану проведеном на голф терену.