Да ли вам мобител убија леђа?
Милиони људи то раде током дана и потпуно нису свјесни да употреба мобитела може бити штетна за леђа. Да ли сте знали да употреба мобитела може удвостручити или утростручити тежину ваше главе и може вам натегнути врат? Ако читате овај чланак на мобилном телефону или таблету, вероватно то тренутно радите: нагињући главу напред и доле да бисте погледали свој уређај.
Употреба мобилних уређаја попут мобитела нуди једноставан начин куповине на мрежи у трговини или било где. Извор фотографија: 123РФ.цом.
Мобители и таблети мењају начин на који приступамо информацијама и забави. Употреба ових уређаја утиче на нашу држање и механику тела на нездрав начин на који доприносе боловима у врату, горњем делу леђа, раменима и рукама. Поред тога, лоше држање док сједите, стојите, ходате или стојите у статичком положају може довести до већег бола и укочености горњег дела тела - лоше држање утиче на друге делове кичме, као што су средњи и доњи део леђа.Колико тежи људска глава?
Типично глава одраслог човека тежи између 10 и 12 килограма. Како се глава нагиње или помера напријед, мишићи вратне краљежнице (врата), тетиве и лигаменти подржавају главу током кретања и када су статични; попут држања главе у нагнутом положају напред. Укључени су чак и интервертебрални дискови на врату који помажу у апсорпцији и расподјели сила које делују на врату.
Колико је тежа тежина људске главе када се нагне напријед?
Да бисмо то сазнали, др Кеннетх К. Хансрај, начелник хирургије краљежнице у њујоршкој хирургији краљежнице и рехабилитацији, креирао је рачунарски модел вратне краљежнице. У чланку објављеном у часопису Сургицал Тецхнологи Интернатионал, он је известио да је овај модел показао да се притисак на врату повећава са повећањем предњег угла главе.
- На 15 степени нагиба према напријед може се изједначити са главом која тежи 27 килограма.
- На 30 степени напред, притисак на врату износи главу од 40 килограма.
- Што је већи угао, веће је и напрезање: 45 степени напред једнак је 49 килограма напрезања, а 60 степени према напред 60 килограма.
Сада размислите о чињеници да просечна особа држи главу према напријед да гледа телефон или чита таблет 2 до 4 сата дневно, каже др Хансрај. Тинејџери свакодневно проводе све више времена гледајући своје уређаје, додао је. Док нагињете главу, тако такође померате рамена напријед у заобљени положај, што је још један аспект лошег држања. Сав тај вишак напрезања ствара додатно хабање на структурама врата, горње кичме и леђа, и доприноси / може довести до дегенерације кичме која може захтевати оперативни захват.
Постурална свест позитиван први корак
Стварање доброг држања може помоћи у спречавању развоја болова у врату или леђима, заједно са повезаним држањем и биомеханичким проблемима. Добро држање значи да вам је глава усправна, уши усклађене са вашим раменима, а лопатице окренуте према доље и повучене.
„У правилном поравнању смањује се кичмени стрес. То је најефикаснија позиција за кичму “, рекао је доктор Ханрај. Добро држање није добро само за здравље ваше кичме; То је добро и за ваше здравље и расположење, приметио је др Хансрај. Други истраживачи открили су да стојећи равно повисује ниво тестостерона и серотонина и смањује ниво кортизола, хормона који утичу на ваше расположење, известио је.
Међутим, савремени живот и даље захтева да проверите телефон или користите таблет много пута дневно. Како то радите и заштитите врат?
- Прво, немојте да користите свој мобилни телефон или таблет за продужени рад на рачунару, наводи Одељење за здравље и безбедност животне средине Универзитета Станфорд.
- Користите свој десктоп или лаптоп рачунар за продужени рад и проверите да ли су ови уређаји ергономски распоређени.
- Када користите мобител, уместо да савијате главу да бисте га погледали, подигните телефон.
- Док читате екран, подигните га на телефон или мало испод лица.
Пинола М. Ово је оно што гледање мобитела чини на кичму. Лифехацкер. хттп://лифехацкер.цом/тхис-ис-вхат-лоокинг-довн-ат-иоур-целл-пхоне-доес-то-ио-1660637854. Приступљено 1. децембра 2014.
Хансрај КК. Процена напрезања у вратној краљежници узрокованих држањем и положајем главе. Неуро и хирургија кичме . Међународна хируршка технологија КСКСВ. хттпс://цбсминнесота.филес.вордпресс.цом/2014/11/спине-студи.пдф. Приступљено 1. децембра 2014.
Универзитет Станфорд, Одељење за здравље и безбедност животне средине. Ергономицс Гуиданце за мобилне уређаје. хттпс://веб.станфорд.еду/депт/ЕХС/прод/генерал/ерго/доцументс/лаптоп_гуиде.пдф. Приступљено 1. децембра 2014.
