Лош сан може покренути вирусну усамљеност и друштвено одбацивање

Нова студија открива да се људи ускраћени за спавање осећају усамљенијима и мање склони интеракцији са другима, избегавајући блиске контакте сличне онима са социјалном анксиозношћу.

Још горе, та отуђујућа вибрација чини ускраћени сан социјално непривлачнијим за друге, према истраживачима са Калифорнијског универзитета у Беркелеиу. И добро одморени људи осећају се усамљено након само кратког сусрета са особом која нема сан, што потенцијално може да покрене вирусну заразу социјалне изолације.

Студија се појављује у часопису Натуре Цоммуницатионс.

„Ми људи смо друштвена врста. Ипак, недостатак сна може нас претворити у социјалне губавце “, рекао је старији аутор студије др Маттхев Валкер, професор психологије и неуронауке са Универзитета Беркелеи.

Значајно је то што су истраживачи открили да су скенирање мозга особа ускраћених сну док су гледали видео снимке непознатих људи који су им ишли према њима показало снажну активност друштвене одбојности у неуронским мрежама које се обично активирају када људи осете да им је нападнут лични простор.

Губитак сна такође је отупио активност у деловима мозга који обично подстичу друштвени ангажман.

Валкер објашњава да губитак сна покреће зачарани круг. „Што мање спавате, то мање желите да социјално комуницирате. Заузврат, други људи вас доживљавају као друштвено одбојнијег, што додатно повећава озбиљан утицај губитка сна на социјалну изолацију. “

Валкер верује да овај редослед може бити важан фактор који доприноси кризи јавног здравља, а то је усамљеност.

Национална истраживања сугеришу да скоро половина Американаца наводи да се осећа усамљено или изостављено. Поред тога, утврђено је да усамљеност повећава ризик од смртности за више од 45 процената - двоструко већи ризик од смртности повезан са гојазношћу.

„Можда није случајно што је у последњих неколико деценија забележен значајан пораст усамљености и једнако драматично смањење трајања сна“, рекао је водећи аутор студије др Ети Бен Симон. „Без довољног сна постајемо друштвени заокрет и усамљеност ускоро почиње.“

Са еволуционог становишта, студија оспорава претпоставку да су људи програмирани да негују социјално угрожене чланове свог племена за опстанак врсте.

Валкер има теорију зашто тај заштитни инстинкт можда недостаје у случају недостатка сна.

„Не постоји мрежа за биолошку или социјалну сигурност за ускраћивање сна као што је рецимо за изгладњивање. Због тога се наше физичко и ментално здравље тако брзо распада чак и након губитка само једног или два сата сна “, рекао је Валкер.

Истражитељи су створили нову методологију студије. Да би проценили социјалне ефекте лошег сна, Валкер и Бен Симон су спровели низ замршених експеримената користећи алате као што су фМРИ снимање мозга, стандардизоване мере усамљености, видео снимљене симулације и анкете путем Амазоновог мрежног тржишта Мецханицал Турк.

Прво су истраживачи тестирали социјалне и нервне одговоре 18 здравих младих одраслих особа након нормалног ноћног сна и непроспаване ноћи. Учесници су гледали видео снимке појединаца са неутралним изразом лица који су ишли ка њима. Када се особа на видеу преблизу притиснула је дугме да заустави видео запис, који је забележио колико је особи дозволила да се приближи.

Као што је и предвиђено, учесници ускраћени за спавање држали су особу која се приближава на знатно већој удаљености - између 18 и 60 процената уназад - него кад су били добро одморни.

Учесницима је такође скениран мозак док су гледали видео снимке појединаца који им се приближавају. У мозгу ускраћеном сну, истраживачи су открили појачану активност у неуронском кругу познатом као „мрежа блиског свемира“, која се активира када мозак опази потенцијалне долазне претње људи.

Насупрот томе, други круг мозга који подстиче социјалну интеракцију, назван мрежа „теорија ума“, искључен је недостатком сна, погоршавајући проблем.

За онлајн одељак студије, више од 1.000 посматрача регрутованих путем Амазонове пијаце Мецханицал Турк прегледало је видео касете учесника студије који расправљају о уобичајеним мишљењима и активностима.

Посматрачи нису били свесни да су испитаници лишени сна и оценили су сваког од њих на основу тога колико су усамљени и да ли би желели да социјално комуницирају с њима. Поново су оценили учеснике студије у стању ускраћеног сну као усамљеније и мање социјално пожељне.

Да би тестирали да ли је отуђење изазвано губитком сна заразно, истраживачи су тражили од посматрача да оцене сопствени ниво усамљености након гледања видео снимака учесника студије. Изненадили су се откривши да су се иначе здрави посматрачи осећали отуђено након што су погледали само снимак усамљене особе у трајању од 60 секунди.

Коначно, истраживачи су погледали да ли само једна ноћ доброг или лошег сна може утицати на осећај усамљености следећег дана. Стање усамљености сваке особе праћено је путем стандардизоване анкете која је постављала питања попут: „Колико често се осећате изоловано од других“ и „Да ли осећате да немате са ким да разговарате?“

Значајно је што су истраживачи открили да је количина сна коју је особа успавала од једне до друге ноћи тачно предвидела колико ће се осећати усамљено и недруштвено из дана у дан.

„Све ово добро говори ако спавате потребних седам до девет сати ноћу, али не тако добро ако наставите да кратко мењате сан“, рекао је Валкер.

„Позитивно, само једна ноћ доброг спавања чини да се осећате одлазније и друштвено сигурније, а осим тога, привући ће и друге к вама.“ Рекао је Валкер.

Извор: УЦ Беркелеи