Редовна вежба смањује анксиозност повезану са хроничним болом

Људи са хроничном боли често осећају бол који надилази физичку. Поред дуготрајног бола у леђима или врату, пацијенти се могу толико исфрустрирати да могу развити депресију и анксиозност. За борбу против вишеструке природе хроничног бола, лекари често саветују да пацијенти вежбају. Нови извештај подржава овај уобичајени третман - нарочито ако пацијенти такође пате од менталних и емоционалних поремећаја.

"Вежба чак помаже људима који нису баш анксиозни да започну са смирењем". Извор фотографија: 123РФ.цом.

Студија, коју су написали истраживачи са Универзитета у Џорџији и објављена у броју за 22. фебруар 2010. Архива интерне медицине, заснована је на резултатима 40 објављених студија које су обухватиле око 3000 пацијената са различитим хроничним болестима, укључујући хроничну бол у леђима.

У просеку, истраживачи су открили да су пацијенти који су редовно вежбали пријавили 20% мање симптома анксиозности у поређењу с онима који нису редовно вежбали.

Ови налази су важни јер анксиозност често омета способност пацијента да следи свој план лечења.

"Открили смо да се чини да вежба делује баш са свима у већини ситуација", рекао је Пат О'Цоннор, доктор науке, коаутор студије. "Вежбање чак помаже људима који нису баш анксиозни да започну са смирењем."

Истраживачки тим је утврдио да мање интензивни облици вежбања, посебно ходање или дизање тегова, највише ублажавају симптоме анксиозности. Такође су известили да су вежбе које су трајале дуже од 30 минута биле корисније од оних које су трајале мање од 30 минута.

Али можда највише изненађује ово истраживање то што су програми вежбања који трају између 3 и 12 недеља успешније смањили симптоме анксиозности од оних који трају дуже од 12 недеља. Истраживачи верују да је ово опажање настало из разлога што је мање вероватно да су учесници наставили са програмом вежби. Другим речима, мање учесника после 12 недеља значило је мање смањење анксиозности у целини.

Ако желите да сазнате више о добрим вежбама које треба да радите када имате хронични бол, прочитајте наш чланак о хроничној боли и вежбању.

А да бисте прочитали више о овим налазима, овде можете приступити сажетку.

Погледајте изворе

Херринг МП, О'Цоннор ПЈ и Дисхман РК. Утицај вежбања на симптоме анксиозности код пацијената. Арцх Интерн Мед . 2010; 170 (4): 321-331. Доступно на: хттп://арцхинте.ама-ассн.орг/цги/цонтент/абриеф/170/4/321. Приступљено 24. фебруара 2010