Дремање је добро за вас, посебно након спавања лоше ноћи
Ново истраживање открива да кратак сан може да ублажи стрес и ојача имуни систем.
Мањак сна многи препознају као проблем јавног здравља у САД-у. Недостатак сна доприноси разним нежељеним ефектима, укључујући саобраћајне незгоде и лоше расположење.
Поред тога, научници су открили да је код људи који премало спавају већа вероватноћа да ће развити хроничне болести попут гојазности, дијабетеса, високог крвног притиска и депресије. Дефицит спавања чак штети економији, јер су појединци мање продуктивни и склонији радним незгодама.
Тренутно скоро три од десет одраслих особа извештавају да спавају у просеку шест сати или мање ноћу, према Националном истраживању о здравственом интервјуу.
Као што је објављено у Ендоцрине Социети’с Часопис за клиничку ендокринологију и метаболизам (ЈЦЕМ), истраживачи расправљају о начину на који дремање помаже у обнављању природног имунолошког система тела.
„Наши подаци сугеришу да дремка од 30 минута може да преокрене хормонални утицај ноћи лошег сна“, рекао је један од аутора ЈЦЕМ-ове студије, др. Брице Фараут, са Универзитета Парис Десцартес-Сорбонне Парис Ците у Паризу, Француска.
„Ово је прва студија која је открила да би дремање могло да врати биомаркере неуроендокриног и имунолошког здравља на нормалан ниво.“
Истраживачи су користили унакрсну, рандомизирану студију како би испитали везу између хормона и сна у групи од 11 здравих мушкараца између 25 и 32 године. Мушкарци су прошли две сесије тестирања спавања у лабораторији, где су оброци и осветљење били строго контролисани.
Током једне сесије, мушкарци су били ограничени на два сата сна током једне ноћи. Током друге сесије, испитаници су могли да дријемају двадесет и 30 минута дан након што је њихов сан био ограничен на два сата. Свака од тродневних сесија започела је ноћ у којој су испитаници провели осам сати у кревету, а закључила се ноћом опоравка неограниченог сна.
Истраживачи су анализирали урин и пљувачку учесника да би утврдили колико су ограничени сан и дремање променили ниво хормона. Након ноћи с ограниченим сном, мушкарци су имали 2,5 пута већи ниво норадреналина, хормона и неуротрансмитера који су учествовали у реакцији тела на борбу или бег на стрес. Норепинефрин је важан хормон који повећава телесну фреквенцију срца, крвни притисак и шећер у крви.
Истраживачи нису открили промене у нивоу норепинефрина када су мушкарци дремали након ноћи ограниченог сна.
Недостатак сна такође је утицао на ниво интерлеукина-6, протеина са антивирусним својствима, који се налази у пљувачки испитаника. Нивои су опали након ноћи спуштеног сна, али су остали нормални када је испитаницима дозвољено да дремају. Промене сугеришу да дремање може бити корисно за имуни систем.
„Дремање може понудити начин да се супротстави штетним ефектима ограничења спавања помажући имуном и неуроендокрином систему да се опораве“, рекао је Фараут.
„Налази подржавају развој практичних стратегија за адресирање хронично попуњених неиспаваних људи, попут радника који раде ноћно и сменско.“
Извор: Ендокрино друштво
