Ментална и физичка вежба имају користи од јединствених подручја мозга

Ново истраживање открива да иако менталне и физичке вежбе побољшавају здравље мозга, одређена подручја мозга имају користи од различитих облика стимулације.

Истражитељи из Центра за здравство мозгова открили су да когнитивни тренинг мозга побољшава извршну функцију, док аеробне активности побољшавају памћење.

Истраживачи су открили да су здраве одрасле особе које су учествовале у когнитивном тренингу показале позитивне промене у извршној функцији мозга, као и 7,9 процената повећања глобалног протока мозга у поређењу са колегама из студије који су учествовали у програму аеробних вежби.

Група за физичко вежбање или аеробик показала је повећање тренутних и закаснелих перформанси памћења које нису примећене у когнитивној групи за тренинг. Рандомизирано испитивање је прво које упоређује податке о церебралном крвотоку и цереброваскуларној реактивности добијене МРИ.

Студија се појављује у часопису Границе у људској неурознаности.

„Многе одрасле особе без деменције доживљавају споре, континуиране и значајне промене у мозгу повезане са старењем, посебно у областима меморије и извршних функција, попут планирања и решавања проблема“, рекла је др Сандра Бонд Цхапман, водећа ауторка студије, оснивач и главни директор Центра за здравље мозга.

„Можемо изгубити један до два процента у глобалном крвотоку мозга сваке деценије, почев од двадесетих година. Видети готово осам одсто повећања протока крви у мозгу у когнитивној групи за тренинг, може се видети као враћање деценија у здравље мозга јер је проток крви повезан са нервним здрављем. “

Током студије, 36 одраслих особа седећих узраста 56-75 година било је насумично распоређено у когнитивни тренинг или у групу за физички тренинг. Свака група је учествовала у тренингу три сата недељно током 12 недеља. Неурокогнитивни, физиолошки и МРИ подаци узимани су пре, током и после тренинга.

Когнитивна група је прошла Стратешки меморијски напредни тренинг за резоновање (СМАРТ), мануализовани тренинг мозга развијен у Центру за здравље мозга.

Обука заснована на стратегији фокусира се на три извршне функције: стратешка пажња (давање приоритета можданим ресурсима); интегративно резоновање (синтетизовање информација на дубљем нивоу); и иновације (подстицање флуидног размишљања, различито заузимање перспективе и решавање проблема).

Група за физички тренинг завршавала је три сесије од 60 минута недељно које су укључивале пет минута загревања и хлађења са 50 минута било ходања на траци за трчање или вожње бицикла на стационарном бициклу уз одржавање 50-75 процената максималног броја откуцаја срца.

„Већина људи ми каже да желе бољу меморију и примећују промене у меморији како старе“, рекао је др Марк Д’Еспосито, коаутор студије и професор неуронауке и психологије са Калифорнијског универзитета у Берклију.

„Иако је меморија важна, извршне функције попут доношења одлука и способност синтезе информација су подједнако, ако не и више, али их често узимамо здраво за готово. За понети: Аеробне активности и тренинг размишљања драгоцени су алати који вашем мозгу дају подстицај на различите начине. “

Истраживачки тим приписује глобални добитак церебралног крвотока усаглашеним менталним напорима током тренинга резоновања.

„Сматрамо да је тренинг са резоновањем покренуо неуронску пластичност укључивањем можданих мрежа укључених у остајање усредсређености на циљ, попут писања кратког пословног предлога, уз континуирано прилагођавање новим информацијама, попут повратних информација сарадника“, рекао је Цхапман.

Група за аеробно вежбање није показивала значајне глобалне појаве крвотока, међутим вежбачи са побољшаним меморијским перформансама показали су већи церебрални проток крви у билатералним хипокампима, делу који лежи у основи меморијске функције и посебно осетљив на старење и деменцију.

„Наше истраживање је показало да сви протоколи тренинга мозга не дају једнаке користи. Када циљамо мождане функције које нам дају менталну предност у свакодневном животу, превладавају програми засновани на стратегији “, рекао је Цхапман.

„Ова студија наглашава потенцијал за убрзање здравља мозга код здравих одраслих усвајањем животних навика које вежбају ум и тело. Потребна су будућа испитивања за даљи развој и тестирање неуропротективних програма који обједињују протоколе физичког и когнитивног тренинга за највећи повратак у здравље који започиње рано и наставља до касног живота “.

Др Лаура ДеФина, извршна директорка Цоопер института у Даласу и сарадница у студији, каже да су налази охрабрујући.

„Знамо да физичка активност може довести до побољшања нивоа кондиције. У нашој популацији лонгитудиналних студија Цоопер Центра, показало се да већа спремност резултира мањом деменцијом свих узрока старењем “, рекла је ДеФина.

„Тренутна студија истиче корист од тренинга и тела и мозга, јер оба дају видљиве користи. Почетни налази су охрабрујући и подвлаче потребу за вишестраним приступом када је реч о здрављу мозга. “

Извор: Центер фор БраинХеалтх® - Универзитет у Тексасу, Даллас