Дремање између студија може помоћи задржавању и поновном учењу

Сада када су се многи ученици или вратили у школу или се спремају да поново нађу књиге, резултати новог француског истраживања могу им помоћи да ефикасније задрже и науче нове информације.

Истраживачи су открили да одспавање између студијских сесија може олакшати присећање на оно што је проучено и помоћи да се поново научи оно што је заборављено, чак шест месеци касније.

„Наши резултати сугеришу да преплитање сна између вежби доводи до двоструке предности, смањујући време проведено у поновном учењу и осигуравајући много боље дугорочно задржавање од самог вежбања“, рекла је психолошка научница др Степхание Мазза са Универзитета у Лиону.

„Претходна истраживања сугерисала су да је спавање након учења дефинитивно добра стратегија, али сада показујемо да спавање између две сесије учења у великој мери побољшава такву стратегију.“

Студија се појављује у Психолошка наука, часопис Удружења за психолошке науке.

Иако су студије показале да поновљена пракса и спавање могу помоћи у побољшању меморије, мало је истраживања која истражују како понављање и спавање утичу на памћење када се комбинују.

У студији су Мазза и колеге претпоставили да спавање између сесија студија може учинити процес поновног учења ефикаснијим, смањујући напор потребан за записивање информација у меморију.

Укупно 40 одраслих Француза било је насумично распоређено у групу „спавања“ или „будности“. На првој сесији, свим учесницима је представљено 16 парова речи француско-свахили случајним редоследом.

Након проучавања пара у трајању од седам секунди, појавила се реч свахили и учесници су били упитани да укуцају француски превод. Потом се четири секунде приказивао тачан пар речи. Све речи које нису биле тачно преведене поново су представљене све док сваки пар речи није правилно преведен.

Дванаест сати након почетне сесије, учесници су поново извршили задатак опозива вежбајући читав списак речи док свих 16 речи нису правилно преведене.

Важно је да су неки учесници прву сесију завршили ујутру, а другу сесију увече истог дана (група „будница“); други су завршили прву сесију увече, спавали и другу сесију завршили следећег јутра (група „спавање“).

У првој сесији, две групе нису показале разлику у томе колико речи могу у почетку да се сете или у броју суђења која су им била потребна да би се сетила свих 16 парова речи.

Али након 12 сати, подаци су испричали још једну причу: учесници који су спавали између сесија присећали су се у просеку око 10 од 16 речи, док су се они који нису спавали сећали само око 7,5 речи.

А што се тиче поновног учења, онима који су спавали била су потребна само око три суђења да би могли да се сете свих 16 речи, док је онима који су остали будни било потребно око шест суђења.

На крају су обе групе могле да науче свих 16 парова речи, али чини се да је спавање између сесија омогућило учесницима да то учине за мање времена и са мање напора.

„Чинило се да су успомене којима на почетку поновног учења нису биле експлицитно доступне на неки начин трансформисане у сну“, рекао је Мазза. „Таква трансформација омогућила је субјектима да брже прекодирају информације и уштеде време током сесије поновног учења.“

Подизање меморије које су учесници добили спавањем између сесија изгледало је да траје током времена. Подаци о праћењу показали су да су учесници у групи за спавање надмашили вршњаке на тесту опозива недељу дана касније.

Група спавања показала је врло мало заборављања, подсећајући на око 15 парова речи, у поређењу са групом будница, која је успела да се сети око 11 парова речи. Ова корист је била приметна и шест месеци касније.

Благодати спавања нису се могле приписати квалитету спавања или поспаности учесника, нити њиховом краткорочном или дугорочном памћењу, јер две групе нису показале разлике у овим мерама.

Резултати сугеришу да би наизменично извођење сесија са спавањем могло бити једноставан и ефикасан начин памћења информација током дужег временског периода са мање студија, закључују Мазза и колеге.

Извор: Удружење за психолошке науке