Можда нам неће требати 8 сати да спавамо ноћу

Тим истраживача Универзитета у Калифорнији (УЦЛА) верује да њихова истраживања показују да су људи у историји ретко спавали осам сати ноћу.

Налаз би одагнао уобичајену представу да су технологија и модерно друштво смањили нормално време спавања испод онога што смо просечно процењивали у прошлости.

Истраживачи су проучавали обрасце спавања међу традиционалним народима чији животни стил увелико подсећа на живот наших предака у еволуцији.

Оно што је тим пронашао међу Хадзом Танзаније, Сан Намибијом и Циманеом Боливије доводи у питање уобичајену мудрост о навикама спавања прединдустријских људи.

Истраживачи верују да њихови налази сугеришу да се навике спавања у индустријализованом свету не разликују много од оних које су људи еволуирали.

Налази студије се појављују у часопису Цуррент Биологи.

„Аргумент је увек био да је савремени живот смањио време спавања испод износа који су добили наши преци, али наши подаци указују да је ово мит“, рекао је Јероме Сиегел, вођа истраживачког тима и професор психијатрије на Институту Семел из УЦЛА-е. Неуронаука и људско понашање.

„Осјећам се много мање несигурно у вези са властитим навикама спавања након што сам открио трендове које овдје видимо“, додао је главни аутор Гандхи Иетисх, др. кандидат на Универзитету у Новом Мексику.

Налази потврђују неке уобичајене идеје о спавању и здрављу, укључујући благодати јутарњег светла, хладну спаваћу собу и стално време буђења.

Међународни ауторитет за спавање, Сиегел је бивши председник Друштва за истраживање спавања. Већ 40 година води основну лабораторију за истраживање спавања у Лос Ангелесу.

Почео је да проучава спавање међу традиционалним народима пре две године, тражећи од антрополога који су већ кренули на терен да понесу са собом посебне уређаје величине сата који мере време спавања и буђења, као и изложеност светлости.

Истраживачи са Хунтер Цоллеге-а, Универзитета Иале, Универзитета Санта Барбара у Калифорнији и Универзитета у Новом Мексику, утврдили су обрасце спавања међу Хадзама, сакупљачима ловаца који живе у близини националног парка Серенгети и Тсимане, ловцима-хортикултуристима који живе дуж Анда. подножје.

Сиегел је такође сакупљао мерења међу сакупљачима Сан-а у пустињи Калахари. Поред мерења колико дуго и када су ове одрасле особе спавале током лета и зиме, Сиегел је мерио телесне температуре, температуру у свом окружењу и количину светлости којој су били изложени.

Тим, који је добио подршку од УЦЛА-е, Националног института за здравље и Националне истраживачке фондације Јужне Африке, прикупио је евиденцију спавања 94 одрасле особе за укупно 1.165 дана.

Студија је прва о навикама спавања људи који данас одржавају храну и традиционални начин живота у лову.

Један од митова који су пореметили резултати је да су у ранијим ерама људи одлазили у кревет у залазак сунца. Испитаници студије остајали су будни у просеку три сата и 20 минута након заласка сунца.

„Чињеница да сви будимо будни сатима након заласка сунца апсолутно је нормална и не чини се новим развојем, иако су електрична светла можда додатно продужила овај природни период буђења“, рекао је Сиегел.

Већина људи које је проучавао Сиегелов тим спавали су мање од седам сати сваке ноћи, радећи у просеку шест сати и 25 минута. Количина је на ниском нивоу просека спавања који је забележен међу одраслима у индустријализованим друштвима у Европи и Америци.

„Постоји ово очекивање да бисмо сви требали спавати осам или девет сати ноћу и да би, ако одузмете модерну технологију, људи спавали више“, рекао је Иетисх, који је провео 10 месеци са Тсиманеом. „Али сада први пут показујемо да то није истина.“

Нема доказа да су ови обрасци спавања утицали на здравље људи. Заправо, опсежне студије су откриле да ове групе имају нижи ниво гојазности, крвног притиска и атеросклерозе од људи у индустријализованим друштвима и виши ниво физичке спремности.

Износ који су спавали варирао је у зависности од годишњих доба, док су испитаници у лето просечно имали шест сати, а зими нешто мање од седам сати. Ипак, ретко су дремали.

„Постоји тај мит да су људи некада дремали, али да сада - јер смо толико заузети и не можемо се вратити својим кућама - потискујемо дремање“, рекао је Сиегел.

„У ствари, дремање је релативно ретко у овим групама.“

Једна недавна историја сугерише да су људи еволуирали да спавају у две смене, што је пракса забележена у раним европским документима. Али људи које је проучавао Сиегелов тим ретко су се дуго будили након одласка на спавање.

Сиегел крече несклад између својих налаза и историјских записа на разлику у географским ширинама. Групе људи које су проучавали живе у близини екватора, као и наши најранији преци; за разлику од тога, рани Европљани су мигрирали са екватора на географске ширине са много дужим ноћима, што је можда променило природне обрасце спавања, рекао је он.

„Уместо да се каже да се модерна култура мешала у природни период спавања, ово је случај у којем је модерна култура, са својом електричном контролом светлости и температуре, успела да обнови природни период спавања, што је јединствен период код традиционалних људи данас и дакле вероватно и код наших еволутивних предака “, рекао је Сиегел.

Несаница је била толико ретка међу испитаницима да Сан и Тсимане немају реч за поремећај који погађа више од 20 процената Американаца.

Разлог је можда повезан са температуром спавања. Људи који су проучавали доследно су спавали током ноћног периода опадања температуре околине, открио је Сиегел.

Непроменљиво су се пробудили када су температуре, падајући целу ноћ, досегле најнижу тачку у периоду од 24 сата. То је био случај чак и када се најнижа температура догодила након сванућа. Узорак је резултирао приближно истим временом буђења сваког јутра, навиком која се дуго препоручује за лечење поремећаја спавања.

„У већини савремених окружења људи спавају на фиксној температури, чак и ако је смањена са дневног нивоа“, рекао је Сиегел. „Може бити да је пад температуре околине саставни део контроле спавања код људи.“

Тим је био изненађен када је открио да све три групе максимално излажу светлост ујутру. То сугерише да јутарња светлост може имати најважнију улогу у регулацији расположења и супрахиасматичног језгра, групе неурона који служе као мозак-сат. Јутарње светло је јединствено ефикасно у лечењу депресије.

„Многи од нас можда пате од нарушавања овог древног обрасца“, рекао је Сиегел.

Извор: УЦЛА / ЕурекАлерт