Таи Цхи олакшава несаницу код многих преживелих од рака дојке

Истраживање је показало да око 30 одсто преживелих од рака дојке пати од несанице, што може значајно допринети депресији, умору и већем ризику да подлегне болести.

Сада ново истраживање на Универзитету Калифорнија у Лос Анђелесу (УЦЛА) показује да таи цхи, облик лагане медитације, ублажава несаницу једнако као и когнитивна бихевиорална терапија (ЦБТ), облик терапије разговором који укључује идентификовање и промена негативних мисли и понашања.

ЦБТ, иако се дуго сматрао „златним стандардом“ третмана несанице, нажалост има неких падова: може бити скуп и у неким областима нема довољно стручних лица обучених за ЦБТ.

„Због тих ограничења потребне су нам интервенције засноване на заједници попут таи цхи-а“, рекао је др. Мицхаел Ирвин, водећи аутор студије и Универзитет у Калифорнији, професор психијатрије у Лос Ангелесу и директор Цоусинс-овог центра за психонеуроимунологију на Институту Семел за неуронауку и људско понашање.

Налази објављени у Часопис за клиничку онкологију, показују да таи цхи доводи до значајних побољшања здравља спавања код преживелих од рака дојке са несаницом, уз додатне погодности побољшања симптома депресије и умора.

Даље, и таи цхи и когнитивна терапија понашања показују сличне стопе клинички значајних побољшања у симптомима или ремисији несанице. И таи цхи и ЦБТ показали су трајне користи током једне године.

Бесплатни или јефтини часови таи цхи-а често се нуде у библиотекама, центрима заједнице или на отвореном у парковима. Домаћи мајстори могу да пронађу видео записе са упутствима на ИоуТубе-у и у апликацијама за паметне телефоне.

У претходним истраживањима Ирвин и колеге открили су да је таи цхи, који опушта тело и успорава дисање, смањио упале код преживелих од рака дојке са потенцијалним смањењем ризика од болести, укључујући рецидив рака.

Нова студија је обухватила 90 преживелих од рака дојке који су имали проблема са спавањем три или више пута недељно и који су такође пријавили осећај депресије и умора током дана.

Учесници су били у доби од 42 до 83 године и насумично су распоређивани на недељне ЦБТ сесије или недељне таи цхи инструкције током три месеца. Таи цхи група научила је вестернизовани облик праксе зван таи цхи цхих.

Истраживачи су процењивали учеснике у интервалима у наредних 12 месеци како би утврдили да ли имају симптоме несанице, као и симптоме умора и депресије и показују ли побољшање.

После 15 месеци, скоро половина учесника у обе групе (46,7% у групи таи цхи; 43,7% у групи бихевиоралне терапије) наставила је да показује снажно, клинички значајно побољшање симптома несанице.

„Преживели рак дојке често не долазе само лекарима са несаницом. Имају несаницу, умор и депресију “, рекао је Ирвин, који је такође члан Калифорнијског универзитета, свеобухватни центар за рак у Лос Ангелесу. „И ова интервенција, таи цхи, утицала је на све те исходе на сличан начин, са благодетима који су били снажни попут златног стандардног третмана за несаницу.“

Многи учесници таи цхи-а наставили су да вежбају сами након завршетка студије. „Често траже активности за промоцију здравља јер препознају да их приступ пажљивости или интервенције у начину живота засноване на здрављу могу заиста заштитити“, рекао је Ирвин.

Извор: Универзитет Калифорније, Лос Ангелес Хеалтх Сциенцес