Утицај медитације на активност мозга
Растућа популарност медитације подстакла је научна истраживања о томе како техника утиче на рад мозга.„С обзиром на популарност и ефикасност медитације као средства за ублажавање стреса и одржавање доброг здравља, постоји хитна потреба за ригорозном истрагом како она утиче на рад мозга“, каже професор Јим Лагопоулос.
Лагопоулос је главни истраживач заједничке студије о променама у електричној активности мозга током недирективне медитације или медитације.
Мозак увек има неки ниво активности било да смо ментално активни, одмарамо се или спавамо. У студији су истраживачи пратили учесталост и локацију електричних можданих таласа помоћу ЕЕГ (електроенцефалографије).
Учесници су били искусни практичари Ацем медитације, недирективне методе развијене у Норвешкој.
Замољени су да се одморе, затворених очију, 20 минута и да медитирају још 20 минута, насумичним редоследом. Обиље и место успорених до брзих електричних можданих таласа (делта, тхета, алфа, бета) пружају добар показатељ мождане активности.
Током медитације, тхета таласа било је највише у фронталним и средњим деловима мозга.
„Ове врсте таласа вероватно потичу из опуштене пажње која надгледа наша унутрашња искуства. Овде лежи значајна разлика између медитације и опуштања без икаквих специфичних техника “, наглашава Лагопулос.
„Претходне студије су показале да тхета таласи указују на дубоко опуштање и чешће се јављају код искусних практичара медитације. Извор су вероватно фронтални делови мозга, који су повезани са праћењем других менталних процеса. “
„Када меримо ментално смирење, ови региони сигнализирају доњим деловима мозга, изазивајући реакцију физичког опуштања која се јавља током медитације.“
Алфа таласи су били обилнији у задњим деловима мозга током медитације него током једноставног опуштања. Карактеристични су за миран одмор.
„Овај тип таласа коришћен је као универзални знак опуштања током медитације и других врста одмора“, коментарише професор Øивинд Еллингсен са Норвешког универзитета за науку и технологију (НТНУ).
"Количина алфа таласа расте када се мозак опусти од намерних, циљно оријентисаних задатака. То је знак дубоке опуштености, али не значи да је ум празан."
Неуроимагинг студије Малиа Ф. Масон и сарадника са Дартмоутх Цоллеге-а у Нев Хампсхире-у сугеришу да је нормално стање одмора мозга тиха струја мисли, слика и сећања која није индукована сензорним уносом или намерним резоновањем, већ се јавља спонтано "изнутра."
„Спонтано лутање ума је нешто чега постајете свеснији и упознатији када медитирате“, наставља Еллингсен, која је искусна практичарка.
„Ова подразумевана активност мозга је често потцењена. Вероватно представља врсту менталне обраде која повезује различита искуства и емоционалне остатке, ставља их у перспективу и полаже на починак. “
Делта таласи су карактеристични за спавање. Током опуштајућих и медитативних задатака било је мало делте, што је потврдило да се недирективна медитација разликује од спавања.
Бета таласи се јављају када мозак ради на циљно оријентисаним задацима, као што је планирање датума или активно размишљање о одређеном питању. ЕЕГ је показао неколико бета таласа током медитације и одмора.
„Ова открића указују на то да се одмичете од решавања проблема како током опуштања, тако и током медитације“, каже Еллингсен.
Неколико студија указује на боље опуштање и управљање стресом техникама медитације где се уздржавате од покушаја да контролишете садржај ума.
„Ове методе се често описују као недирективне, јер практичари не спроводе активно одређено искуство или стање ума.
„Гаје способност да толеришу спонтано лутање ума, а да се превише не умешају. Уместо да се концентришете на то да побегнете од стресних мисли и емоција, једноставно их пустите да прођу без напора. “
Недиректна медитација даје значајније промене у електричној активности можданих таласа повезаних са будном, опуштеном пажњом, него само мировање без икаквих специфичних менталних техника.
Извор: Норвешки универзитет за науку и технологију