Шта бисте требали знати о вјежбању након операције краљежнице

Када је у питању опоравак од операције кичме, лако и једноставно није увек тако лако. Али, повратак на ваше активности пре операције, могао би вас осакачити пуно бола и можда чак вратити ваш опоравак.

Ако желите да се вратите у теретану након поступка леђа или врата, морате бити паметни, спори и стабилни. Да би помогао у пружању неких основних смерница око сигурног вежбања након операције кичме, СпинеУниверсе је посетио Двигхт С. Тиндалл, МД, ФААОС, ортопедског хирурга кичме при специјалистима ортопедске медицине у северозападној држави Индиана, у Мунстеру, ИН.

Посебна напомена : Следеће информације садрже опште препоруке о вежбању након операције кичме - не узима у обзир вашу специфичну анамнезу или стање кичме. Изнад свега, слиједите упуте хирурга краљежнице за сигурно вјежбање након операције кичме.

Ако желите да се вратите у теретану након поступка леђа или врата, морате бити паметни, спори и стабилни. Извор фотографија: 123РФ.цом.

Када се људи углавном могу вратити на рутину вежбања пре операције након:

• Традиционална или отворена декомпресија поступком фузије на једном нивоу?
• Минимално инвазивна фузија на једном нивоу?
• Минимално инвазивни декомпресивни / амбулантни оперативни поступак на кичми?
• Сложенија отворена операција, попут фузије на више нивоа?

Др Тиндалл : После отворене декомпресије једнослојном фузијом, већина пацијената може значајно повећати ниво физичке активности између 8 и 12 недеља после операције - а тајминг се примењује и за људе који имају минимално инвазивну једно-нивоску фузију.

Људима који имају минимално инвазивну процедуру декомпресије углавном је потребно 4 недеље након третмана да би могли почети да укључују физичку активност у своју рутину. За људе који имају сложенију отворену операцију, можда ћете морати да сачекате између 4 и 6 месеци након захвата да бисте сигурно поново вежбали.

Постоје ли подручја кичме која трају дуже? Другим речима, да ли људи углавном морају да чекају дуже да вежбају након операције врата, у поређењу са онима који су имали операцију доњег дела леђа?

Др Тиндалл: Заправо је обрнуто: Операција на доњим леђима траје дуже од операције на врату.

Изван општих временских смерница за активност након операције, како особа може знати да је спремна да учествује у физичкој активности након операције?

Др Тиндалл: Један од првих знакова је да ли је рез зацељен и да није болан. Такође, у зависности од поступка, пацијенти могу наставити физичке активности ако се реше симптоми који су довели до операције.

Упркос овим широким смерницама, важно је запамтити да су сви различити. Мотивација пацијента и жеља да се врати активностима су такође важни фактори, поред тога како изгледа рендгенски снимак или пацијентово физичко излечење.

Који савет можете да поделите људима који су жељни да се врате у своју претходну фитнес рутину, или онима који желе да успоставе нову навику вежбања после операције?

Др Тиндалл: Обавезно се опорави од операције пре него што се пожури. Многи пацијенти се одлично сналазе после операције и прерано покушају да поново успоставе ниво активности пре операције. Морате себи дозволити да се опоравите од операције и постепено се враћате назад у своју рутину за фитнес и пре фитнес нивоа пре операције.

Пример који пада на памет су операције вишеструке кичме Тигер Воодса. Имао је микродисцектомију због херније диска, и верујем да је Тигер пожурио назад након почетне операције. Његов рани повратак у голф можда је довео до друге операције. После последње операције, Тигер је годину дана одузео такмичарски голф како би себи омогућио лечење. Недавно је завршио на другом месту на недавном турниру, што је невероватан подвиг.

Које су вежбе или растезања посебно добре за опоравак од операције кичме?

Др Тиндалл: Након микродисцектомије или лумбалне фузије, основне вежбе и вежбе које се протежу на потколеницама су важне како би се пацијентима помогло да се врате у своје активности. Чврсти тетива поткољенице могу допринијети боловима у леђима, па ће их олабављање и флексибилност увелике помоћи у опоравку.

Које вежбе, ако их има, треба у потпуности избегавати или их минимално изводити након операције кичме?

Др Тиндалл: Саветујем својим пацијентима са повредама диска да минимизирају напорне тренинге са утезима који укључују мртве дизање или вежбање са утезима, где се тежина поставља на рамена и, самим тим, оптерећује кичму. Пацијенти не треба да избегавају ове вежбе у потпуности, већ би требало да наставе замишљено и постепено повећавају ниво вежбања.

На које знакове упозорења људи треба да пазе када раде после операције кичме која налажу позив свом хирургу?

Др Тиндалл: Пацијенти треба да позову свог хирурга ако се врате почетни симптоми. То је први знак да ће се њихов опоравак можда вратити.

Пацијенти би требали да слушају своје тело. Постепено повећавајте ниво напора и прилагодите се њему. Можда откријете да се на вашем путу опоравка осећа као да се крећете 2 корака напред и 1 корак назад. Један дан би могао бити добар, али сљедећи може бити болан. Стварајте полако и стабилно, а опоравак кичме ће бити бржи и здравији.

Коментар

Др Герард Маланга
Физијатар
Нев Јерсеи Спортс Медицине, ЛЛЦ
Нев Јерсеи Регенеративе Институте
Цедар Кноллс, Њ

Изузетно ценим мисли и препоруке др Тиндалл-а. Треба се сетити да је операција трауматичан догађај, а пацијенти се морају опоравити од саме операције као и од основног процеса болести који се лечио.

Ткива морају да зарасте после операције - то укључује све, од коже до ткива испод коже до мишића и, у случају спиналне фузије, кости. Због тога, постоперативна рехабилитација захтева да размотримо све аспекте који могу олакшати зацељивање ткива и минимизирати стрес на структуре, посебно у раном процесу лечења.

Основна научна сазнања о зацељењу ткива, у распону од зарастања коже до зарастања костију, могу нам помоћи у нашим препорукама за пацијенте. Знамо да кост може зацелити за 6 до 8 недеља, мада то може трајати и мало дуже у кичми - можда до 3 месеца. Такође знамо да кост захтева већу имобилизацију да оздрави, али да превише имобилизације може резултирати секундарним проблемима, као што су формирање ожиљака и затегнутост.

Физикална терапија и рехабилитација захтевају лагано напредовање за мобилизацију ткива у складу са операцијама. У потпуности се слажем са др. Тиндаллом: Процес не треба журити, а пацијенти треба да слушају своје тело док се опорављају. Сама операција ствара платформу за одговарајућу рехабилитацију, како би се пацијенти могли вратити нормалном свакодневном функционисању и спортским активностима. То на крају захтева јачање мишића који окружују кичму (језгра мишића), глутена и мишића доњих екстремитета. Стога је искусни физикални терапеут који разуме функционалну рехабилитацију од суштинског значаја за рехабилитацију свих пацијената, посебно оних који постављају велике захтеве за кичму, попут повређених радника и спортиста.