Коришћење прекида може смањити ризик од смртности

Истраживачи са Медицинског центра Универзитета Цолумбиа (ЦУМЦ) открили су да није само количина времена проведеног седећи већ и начин на који се време седења акумулира током дана оно што може утицати на ризик од ране смрти.

Студија која се појављује уАнали интерне медицине, открили су да одрасли који седе по један до два сата истовремено не крећући се имају већу стопу смртности од одраслих који у краћим нападима прикупе исту количину седентарног времена.

"Склони смо да седеће понашање понашамо као пуку количину колико дневно седимо", рекао је др Кеитх Диаз, научни сарадник на Одељењу за медицину Медицинског центра Универзитета Цолумбиа (ЦУМЦ) и водећи истражитељ студије.

„Али претходне студије сугерирале су да седентарни обрасци - било да појединац акумулира седентарно време кроз неколико краћих или мање дугих временских периода - могу имати утицаја на здравље.“

Истраживачи су користили мониторе активности на куковима како би објективно мерили неактивност током буђења током седам дана код 7.985 одраслих црно-белих старијих од 45 година. (Учесници су учествовали у студији РЕГАРДС, националној истрази расних и регионалних разлика у можданом удару.)

У просеку је седентарно понашање чинило 77 процената будности учесника, што је еквивалентно више од 12 сати дневно.

Током средњег периода праћења од четири године, 340 учесника је умрло. Ризик смртности израчунат је за оне са различитим количинама укупног седентарног времена и различитим седентарним обрасцима.

Они са највећом количином седентарног времена - више од 13 сати дневно - и који су често имали седентарне нападаје од најмање 60 до 90 узастопних минута, имали су готово двоструко повећање ризика од смрти у поређењу са онима који су имали најмање укупно седентарно време и најкраћи седентарни напади.

Прекид седења има значајне користи јер су истраживачи открили да су учесници који су држали већину својих седења на мање од 30 минута имали најмањи ризик од смрти.

„Дакле, ако имате посао или начин живота где морате седети дуже време, предлажемо да правите паузу за кретање сваких пола сата. Ова једна промена понашања може смањити ризик од смрти, иако још увек не знамо тачно колико је активност оптимална “, рекао је Диаз.

Студија је била највећа која је повезала објективно измерено седентарно време и седентарне обрасце са ризиком од смртности.

„Ова студија додаје растућој литератури о томе колико су дуги периоди седења опасни по наше здравље и подвлачи све већу свест међу клиничарима и истраживачима да је седење заиста ново пушење“, рекла је коауторка студије, др Моника Саффорд.

„Потребни су нам креативни начини како бисмо осигурали да не само да смањимо укупан износ који седимо, већ и да повећавамо редовне прекиде у седењу са налетима активности.“

Извор: Медицински центар Универзитета Цолумбиа