Свет-О-Психологије-Блог

Биполарни поремећај: Савети за смањење релапса

За многе менталне болести рецидив је саставни део. Биполарни поремећај је један од ових. Оно што посебно узнемирава људе је то што рецидив може изгледати насумично, као да легнете у кревет осећајући се у једном правцу, а пробудите се у другом, осећајући наговештаје маније или депресије.

Зашто се рецидив јавља углавном је непознат. Али ми знамо одређене чињенице засноване на налазима истраживања, према Јосепх Р. Цалабресе, МД, директору Програма за поремећаје расположења на Медицинском факултету Универзитета Цасе Вестерн Ресерве, у овом изврсном чланку у бп Магазине на релапсу:

„Они код којих је дијагностикован биполарни ИИ имају већу вероватноћу да се понове него они са биполарним И. Њихове епизоде депресије, маније или хипоманије често су краће од епизода код оних са биполарним И, али имају тенденцију да се чешће враћају, према Цалабресе-у. Такође је много чешћи повратак у депресију него у манију или хипоманију. Калабрезе процењује да у биполарном ИИ постоји однос депресије и маније од 40 према 1; однос депресије и маније пада на 3: 1 у биполарном И. “

Иако је релапс можда правило, ви имате одређену контролу у смањењу његове тежине и утицаја.

Прво и најважније, никада немојте престати узимати лекове без разговора са лекаром. Према др. Алану Иоунгу у бп комад: „Људи који престану да узимају лекове имају 80 посто шансе да се понове у року од три месеца. Лекови држе болест под контролом; кад престанете да узимате лекове, ствари пођу по злу “.

Међутим, како каже чланак, лекови сами по себи нису довољни да би спречили повратак. Такође су кључни графикони вашег расположења и познавање окидача. Као што је Тхересе Борцхард записала у својој обавезној књизи Беионд Блуе: Преживљавање депресије и анксиозности и искоришћавање лоших гена:

„Поред можда Библије, мој часопис о расположењу / сну који сам споменуо у петом кораку је најважнија књига у мојој кући. Сваког јутра бележим број сати које сам преспавао те ноћи и број да бих оценио своје расположење: један је практично нормалан, стабилизована особа која не мора да бележи свако штуцање и кихање током свог дана, а пет близу хоспитализације— хистерија, тресе се, понаша се слично момку на психијатрији који је попио галон Тиде-а.

Вођење евиденције о колебању расположења омогућава ми да откријем важне обрасце у свом темпераменту како бих могао да извршим исправна прилагођавања пре него што се приближим опасној зони која се граничи са Црном рупом. Часопис чини за мене оно што посада, или месо за шине, ради за скипера који покушава да победи у трци за Амерички куп: чита ветар и подрезује једра како би ефикасно управљао кретањем чамца или, у мом случају, мозга . “

(У истом часопису, Тхересе такође бележи све на чему је захвална, као што је: „што живим у слободној земљи, где могу да направим каријеру брбљајући о својим унутрашњим демонима на мрежи, а не у неком ратом разореном углу свет у којем жене не смеју да разговарају ... да је моја кафа јака, да је ђеврек свеж и да контејнер крем сира није био напуњен кремом за сунчање или још једним изненађењем. “)

Стрес је велики окидач. Када сам за Псицх Централ написао чланак о животу са биполарним поремећајем, клинички психолог, др Елизабетх Брондоло, приметила је да чак и наизглед догађаји са малим стресом могу изазвати рецидив. Недостатак сна је још један уобичајени покретач, посебно за манију. Витално је држати се строгог режима спавања.

Свака особа такође има јединствени скуп окидача, рекла ми је. Тхе бп чланак је такође нагласио ово: „На пример, повећана потреба за сном може сигнализирати повратак депресије, док раздражљивост може бити знак надолазеће маничне или хипоманичне епизоде.“

У свом чланку о биполарном поремећају навео сам неколико стратегија превенције које бих желео да истакнем:

Чак и ако нисте сигурни зашто је претходно једноставан задатак сада стрес, размислите о разлозима због којих је за вас био тако тежак или узнемирујући, рекао је Брондоло.
Покушајте да одржавате исти распоред спавања свако вече. Сетите се важности редовног одржавања рутине за све свакодневне активности.
„Немојте нагло смањивати лекове, осим ако не направите сигуран начин да то урадите са својим лекаром“, [клиничка психологиња Моница Рамирез] Басцо је рекла.
Научите како да решите проблем, па кад се појави стресор, те вештине су спремне, рекао је Басцо. Такође је добро научити технике за ублажавање напетости и смиривање мисли и емоција.
Упознајте се довољно добро да бисте препознали ране знаке и брзо затражили помоћ; не покушавајте да то решите, рекао је Басцо. Контрола благих симптома повећава шансу да они не постану главни.

Тхе бп чланак је такође нагласио важност породичне подршке за смањење релапса. Из дела:

„Према студији из 2003. године у Архива опште психијатрије, 35 процената оних који су учествовали у породичној терапији доживели су релапс након две године, у поређењу са стопом рецидива од 54 процента код оних који нису примали породичну терапију. Штавише, студија у Британски часопис за психијатрију 2010. године открили су да породична терапија смањује сукобе, побољшава комуникацију, повећава емпатију, што доводи до дужих периода добробити и мање озбиљних маничних и депресивних симптома. “

Ево неколико начина на које вољени могу помоћи (из мог чланка):

Држање отвореног ума. Вољени такође могу имати потешкоћа у прихватању дијагнозе. Међутим, имајте на уму да тачна дијагноза доводи до ефикасног лечења.
Образујући се. „Постаните упућени у биполарни поремећај како бисте могли да схватите кроз шта особа пролази и како можете да јој помогнете“, рекао је Басцо. Чак и ако особа није спремна да потражи лечење, Баско и даље предлаже да сазна о поремећају.
Постајући активни савезник. „Покажите подршку на активан начин, идите у групе за подршку и састаните се са терапеутом (уз дозволу пацијента)“, рекао је Басцо. Успостављање односа са терапеутом је изузетно корисно за вољене особе, које могу питати терапеута шта да ради у одређеним ситуацијама, рекла је. Можете питати: „Када треба озбиљно да схватим самоубилачке мисли?“ „Да ли силим дете из кревета када је депресивно?“

Терапија која се назива когнитивна терапија заснована на пажњи (МБЦТ) такође може бити корисна у превенцији рецидива. Погледајте овај пост на блогу о Биполарном ритму Псицх Централ-а за више информација.