Срећа може довести до мање дана болесних
Срећан поглед на живот може имати врло стваран утицај на ваше физичко благостање, укључујући мање боловања, према новој студији објављеној у часопису Психолошка наука.
„Иако су претходне студије показале да срећнији људи имају боље кардиоваскуларно здравље и реакције имуног система од својих мање срећних колега, наше истраживање је једно од првих рандомизираних контролисаних испитивања које сугерирају да повећање психолошког благостања чак и код здравих одраслих особа могу имати користи за њихово физичко здравље “, рекао је др Костадин Кушлев, професор на Одељењу за психологију Универзитета Џорџтаун и један од аутора рада.
Налази показују да и интернетске и личне психолошке интервенције - тактике посебно дизајниране за јачање субјективног благостања - имају позитивне ефекте на физичко здравље које сами пријављују. Интервенције на мрежи и лично биле су подједнако ефикасне.
Током шестомесечног периода, Кушљев и његове колеге са Универзитета у Вирџинији и Универзитета у Британској Колумбији истраживали су како побољшање субјективне добробити људи који нису хоспитализовани или су на било који други начин лечени утицало на њихово физичко здравље.
Група од 155 одраслих између 25 и 75 година била је насумично додељена или контролном стању листе чекања или 12-недељној позитивној психолошкој интервенцији која се фокусирала на три различита извора среће: „Језгро Ја“, „Искуство Ја“. , “И„ Друштвено Ја “.
Прве 3 недеље програма биле су усредсређене на језгро себе, помажући учесницима да идентификују своје личне вредности, снаге и циљеве.
Следећих 5 недеља било је фокусирано на Искуствено Ја, покривајући регулацију емоција и пажњу. Ова фаза такође је учесницима дала алате за препознавање дисфункционалних образаца мишљења.
Последње 4 недеље програма бавиле су се социјалним себством, у којем су учесници научили технике за неговање захвалности, неговање позитивних социјалних интеракција и више ангажовања са својом заједницом.
Програм, назван Трајна срећа и континуирано само-побољшање (ЕНХАНЦЕ), састојао се од недељних модула, које је водио обучени клиничар или се појединачно довршавали помоћу прилагођене мрежне платформе. Ниједан од модула се није фокусирао на промоцију физичког здравља или здравственог понашања, попут спавања, вежбања или дијете.
Сваки модул је имао сат времена са информацијама и вежбама; недељни задатак писања, као што је вођење дневника; и активна компонента понашања, попут вођене медитације.
„Све активности биле су алати засновани на доказима за повећање субјективног благостања“, рекао је Кушлев.
Када се програм заврши, учесници су добили појединачне оцене и препоруке који модули ће бити најефикаснији у побољшању њихове среће на дужи рок. Три месеца након завршетка испитивања, истраживачки тим је пратио учеснике како би проценили њихово благостање и здравље.
Резултати показују да су учесници који су примили интервенцију пријавили све већи ниво субјективног благостања током 12-недељног програма. Такође су пријавили мање боловања него учесника у контроли током читавог програма и 3 месеца након завршетка програма.
Показало се да је онлајн начин администрирања програма једнако ефикасан као и лични режим који воде обучени фацилитатори.
„Ови резултати говоре о потенцијалу таквих интервенција да се увећају на начине који допиру до више људи у срединама као што су факултетски кампуси како би се повећала срећа и промовисало боље ментално здравље међу студентима“, рекао је Кушлев.
Извор: Удружење за психолошке науке
