Агорапхобиа Релапсе Феарс

Позната ми је агорафобија, не само као одговор на ментално здравље, већ зато што се моја сопствена ментална болест манифестовала у периодима исцрпљујуће анксиозности. Оно што сада називам распадом 2007. године био је период мог живота у којем сам се борио са многим проблемима и због тога је моје ментално здравље јако патило. Било ми је тешко да напустим кућу и зону удобности свог дома. Остати кући што је више могуће био је једини начин на који сам могао да одржим осећај здраве памети, кад сам осећао све само не здраво. Много дана сам живео у овом стању хроничне агорафобије. То се претворило у много месеци и на крају је прешло једногодишњу границу.

Напустио сам кућу само кад сам то апсолутно морао, а то ме је исцрпљивало и психички и физички. Процес покушаја да се уверим да бих могао да напустим своју кућу, да будем добро након што напустим своју кућу и прођем кроз задатак свега што сам требало да урадим ван своје куће одводио је. Осврћући се уназад, осећам дубоку тугу за оним временом свог живота које сам осећао измученим властитим мозгом.

На крају сам изашао из тог мрачног места за које сам се толико дуго осећао зацементираним кроз саветовање, бригу о себи, програм опоравка од 12 корака и понекад чисту одлучност да остатак живота не живим на тај начин. Морао сам да се бавим терапијом излагања и да будем активан учесник у свету чији сам део био толико застрашујући. То није била лака мисија и било је тренутака када сам се осећао самоубилачки, али знао сам да морам да се борим за живот.

Агорафобија се смирила и на крају се живот вратио у помало нормалан ритам. Кад кажем нормалан ритам, мислим на то да, иако ме генерализована анксиозност никада није истински напустила, у стању сам да живим и напредујем са тескобом сада са успехом и лакоћом, у поређењу са тим временом свог живота. Кад се то каже, било је тренутака у којима сам осетио како ми шапат агорафобије покушава да се врати у живот као да је то био неки зли гремлин. Питао сам се да ли бих имао шта је потребно да га држим на одстојању.

Операције због којих сам недељама, а понекад и месецима изолован код куће, тестирале су моју отпорност да се вратим свом редовном распореду свакодневног живота. Свакодневни живот који је укључивао рад изван моје куће, волонтирање и дружење. Некако ми је помисао да се вратим на распад 2007. била довољна да будем на опрезу са својим менталним здрављем, па не бих поново клизнуо у ону јаму очаја без дна до те дубине.

Како се наша пандемија ЦОВИД-19 одвијала и захтевало социјално дистанцирање, било ми је лакше од других да останем код куће, да се изолујем и не излазим. У шали сам поделио маме који се врте око нас забринутих људи који годинама усавршавамо социјално дистанцирање. Док сам се уживао у идеји да останем у својој зони комфора куће, постајао сам све свеснији да ова ситуација може да понови моју агорафобију. Када морам да изађем, а то су понекад недеље, могу да осетим како наступа анксиозност. Са овом спознајом морао сам да урадим неколико ствари да бих остао повезан и активан учесник у друштву како бих могао да одржим свој агорафобија под контролом. Неке од ових ствари укључују:

• Излазим из куће једном дневно, чак и ако се само провозам око моје јединице или чекирам на пошту.
• Одлазим у редовне шетње по мом суседству.
• Седећи напољу сваки дан, понекад и неколико пута дневно.
• Уверавам се да одржавам друштвене односе помоћу зумирања или видео ћаскања.
• Настављајући своју рутину бриге о себи на мрежи на састанцима у 12 корака, медитацији и читању

Ових неколико малих рутинских задатака прави разлику у мом животу како би ми помогао да одржим неку правилност током таквих нередовних и јединствених времена. Страхови од рецидива агорафобије инспирисали су ме да сваког дана креирам објаву одговорности у Фацебоок групи „Родитељство са анксиозношћу“ коју водим. Уз заједнички страх других од анксиозности која преузима током ове „велике паузе“ (како сам је назвао), развијамо задатке за које ћемо се обавезати сваког дана да бисмо устрајали и одржавали добро ментално здравље.

Претварање познатих и повезаних страхова у решења за самопомоћ показало се добрим начином за особе са стрепњом да се крећу кроз проблеме који се тичу рецидива. Осим ако нисте преживели агорафобију и успели да пронађете начине за сналажење и борбу, тешко је објаснити забринутост због њеног повратка једног дана или ескалације. Менталне болести су болест, и као и многе друге болести тела, превенција рецидива и самопомоћ важан су део дуготрајног опоравка.