Писање развода као „приче“ може ублажити кардиоваскуларне ефекте стреса

Развод је уобичајени стресор повезан са повећаним ризиком за лоше дугорочно физичко и ментално здравље, а ипак је неколико студија проценило интервенције које би могле да умање ове негативне здравствене ефекте.

Сада нова студија открива да записивање вашег развода као прича - техника позната као наративно изражавање - може смањити штетне кардиоваскуларне ефекте стреса који су повезани са раздвајањем брака.

Учесници су написали смислени и организовани наратив свог искуства раздвајања и завршили га описујући крај њихове „приче о разводу“. Према налазима, ова посебна техника довела је до побољшања срчане фреквенције и знакова бољег одговора на стрес.

У истраживању је учествовало 109 одраслих (70 жена и 39 мушкараца) који су прошли недавну брачну раздвојеност. Учесници су насумично распоређени да изврше једну од три вежбе писања, изведене у три наврата током неколико дана. Показатељи кардиоваскуларних одговора тела на стрес упоређивани су пре и после задатака писања (до девет месеци након писања).

Једна група је извела традиционални задатак изражајног писања, са упутствима да слободно пишу о својим „најјачим и најдубљим осећањима“. У претходној студији коју је спровео главни истражитељ др. Давид Сбарра, чини се да је овај приступ заправо повећао емоционални дистрес повезан са одвајањем, посебно међу особама са високом психолошком проваљеношћу, тенденцијом упорног размишљања о нечијем расположењу.

Друга група је извела задатак писања наративног изражавања, у којем су створили „кохерентан и организован наратив“ свог искуства раздвајања - што је кулминирало описивањем краја њихове „приче о разводу“. Трећа група је добила емоционално неутралан задатак писања.

Налази показују да су учесници који су се бавили наративним експресивним писањем имали смањење срчане фреквенције, као и повећање варијабилности срчане фреквенције (ХРВ), која мери варијације откуцаја срца. Виши ХРВ одражава боље функционисање телесних реакција парасимпатичког нервног система на стимулусе, укључујући стрес.

"Резултати сугеришу да способност стварања структурираног наратива - не само поновног доживљавања емоција, већ и стварања смисла из њих - омогућава људима да своја осећања обраде на прилагодљивији начин, што заузврат може помоћи у побољшању њиховог кардиоваскуларног здравља", рекао је докторант психологије Киле Ј. Боурасса на Универзитету у Аризони, Туцсон.

Ови ефекти су били умерени и доследни током неких стресних и не-стресних лабораторијских задатака (као што је урађивање менталне математике). Пулс у групи за писање наративног експресивног израза био је око седам откуцаја у минути нижи од друге две групе. Није откривена разлика у крвном притиску.

У овој студији није било доказа да је експресивно писање повећало реакције на физички стрес код људи са високим степеном психолошке промишљености, као што је приказано у претходној студији.

„Из овог рада можемо донијети два конкретна закључка. Прво, у односу на друга два стања, наративно изражајно писање проузроковало је промене које смо приметили у кардиоваскуларним биомаркерима. “ рече Сбарра.

„Ово је прилично упечатљив резултат за само 60 минута писања током три дана. Друго, ефекти писања наратива на ове здравствене маркере неовисни су о емоционалним одговорима одраслих о њиховој раздвојености. Стварање наратива може бити добро за срце, да тако кажем, али то не значи да [постоји] одговарајуће побољшање у психолошком благостању “.

Будући да су и виши пулс и нижи ХРВ повезани са повећаним здравственим ризицима, писање наративног изражавања може бити један од начина за смањење дугорочног утицаја развода на здравље.

Сбарра је такође предложио опрез у тумачењу ових налаза. „Да би било јасно, ова студија указује на узрочне промене здравствено релевантног кардиоваскуларног одговора, а не на здравствене исходе пер се. Даље истраживање ће бити потребно да би се разјасниле везе између ових биомаркера и дугорочних здравствених резултата људи након развода “.

Налази су објављени у Психосоматска медицина: Јоурнал оф Биобехавиорал Медицине.

Извор: Волтерс Клувер Хеалтх