Не пушите и будите друштвено активни да бисте живели дуг, здрав живот

Желите да живите дуг, здрав живот?

Према новој студији истраживача са Универзитета Отаго на Новом Зеланду, тајне дуговечности своде се на две стратегије: Не пушите и будите друштвено ангажовани током својих златних година.

То су уобичајене особине које је открила нова студија Новозеланђана који су преживели 100 година.

Резултати студије показују да људи имају контролу над процесом старења, према ванредном професору Иорам Барак, саветнику психогеријатру.

„Одлука да не пушите и обавеза да се одржи друштвено умрежавање биће најбоља инвестиција за успешно старење“, каже он.

Према Бараку, бити друштвено активан значи физички изаћи из свог дома и даље од породице и комуницирати са људима. То може бити једноставно као посета пријатељима, волонтирање, присуство концерту или играње голфа, објашњава он.

Разговарајући са колегама, професором Полом Глуеом, са Одељења за психолошку медицину и др Схарон Леитцх из Одељења за општу праксу и рурално здравље, Барак је кренуо у истраживање варијабли повезаних са изузетно здравом екстремном старошћу.

„То је тако да можемо дати неке препоруке како бисмо помогли људима да добро остаре“, каже он.

Истраживачи су испитали податке који се односе на 292 стогодишњака без честих хроничних болести попут дијабетеса, депресије, деменције и хипертензије. Истраживачи су такође укључили информације које се односе на 103.377 старијих људи старијих од 60 година.

Сви ови људи живели су у приватном смештају у заједници, а не у старачком смештају, примећују истраживачи.

Налази студије су показали да су социјални ангажмани, где стогодишњаци учествују у друштвеним активностима од дуготрајног интереса, били слични у свим старосним групама.

Стопе депресије и дијабетеса континуирано су опадале са повећањем старости, док су стопе деменције опадале након 80. године, према налазима студије. Стопа хипертензије порасла је за скоро 30 процената у старости од 60 до 100 година, открило је истраживање.

Иако постоје докази да вежбање побољшава здравље и дужину живота, у овој студији је већина учесника имала сличан профил физичке активности, према истраживачима. То значи да није било довољно ширења трајања или интензитета физичких активности да би се испитали ефекти на старење.

Међутим, међу испитаницима, групе са највишом физичком активношћу имале су најмањи ризик од деменције, известили су истраживачи.

Од 2011. године процењено је да на Новом Зеланду живи између 400 и 500 стогодишњака. Од тога је мање од 40 било старијих од 105 година. Просечна старост испитаника у студији била је 101.

Већина стогодишњака - 75 посто - биле су жене, открило је истраживање. Такође је открило да је у било којој старосној групи већа вероватноћа да ће се жене ослободити најчешћих хроничних болести.

„Жене имају дужи животни век и стога је већа вероватноћа да ће бити заступљене у стогодишњим студијама. Међутим, након исправљања ове предности, мушкарци који дођу до 100 година имају већу вероватноћу да буду без уобичајених болести “, каже Барак.

Студија је такође открила веће стопе стогодишњака без уобичајених хроничних болести на Новом Зеланду него у другим земљама.

Међутим, једно објашњење је да је ова студија узела у обзир само стогодишњаке који живе у заједници, а који би вероватно били бољег здравља у поређењу са онима који живе у резиденцијалној нези или болничким условима, кажу истраживачи.

Према Бараку, биопсихосоцијалне основе изузетног здравља и дуговечности међу стогодишњацима нису јасне. Генетски фактори, одређене географске локације и карактеристике животног стила проучавани су у настојању да се идентификују потенцијални фактори предиспозиције изузетне дуговечности.

Студија је објављена у међународном научном часопису Старење клиничких и експерименталних истраживања.

Извор: Универзитет у Отагу