Вежбање може помоћи у заштити од будућег емоционалног стреса
Истраживачи су упоређивали како је вожња бициклом умереног интензитета током 30 минута у односу на 30-минутни период одмора утицала на ниво анксиозности у групи здравих студената.
На челу са др Ј. Царсон Смитх-ом, доцентом на Одељењу за кинезиологију Универзитета Мариланд, истраживачи су проценили своје стање анксиозности пре периода активности или одмора, 15 минута након и поново након излагања разноликост веома узбудљивих пријатних и непријатних фотографија, као и неутралних слика.
У сваком тренутку, учесници су одговорили на 20 питања из инвентара анксиозности државних особина, који је дизајниран да процени различите симптоме анксиозности.
Смитх је открио да су вежбање и тихи одмор у почетку подједнако ефикасни за смањење нивоа анксиозности.
Међутим, када су их емоционално стимулисали показујући им 90 фотографија током 20 минута, ниво анксиозности оних који су се одмарали вратио се на почетни ниво, док су они који су вежбали одржавали свој смањени ниво анксиозности.
„Иако је добро познато да вежбање побољшава расположење, између осталих благодати, не зна се толико о снази утицаја вежбања на емоционално стање и да ли ови позитивни ефекти трају када се суочимо са свакодневним стресорима након што напустимо теретану, ”Рекао је Смитх, чије претходно истраживање истражује како вежбање и физичка активност утичу на рад мозга, старење и ментално здравље.
„Открили смо да вежбање помаже ублажавању ефеката емоционалне изложености. Ако вежбате, не само да ћете смањити анксиозност, већ ћете бити у могућности да одржавате ту смањену анксиозност када се суочите са емоционалним догађајима. “
„Скуп фотографских подстицаја који смо користили из базе података Међународног система афективних слика дизајниран је да симулира низ емоционалних догађаја које бисте могли доживети у свакодневном животу“, рекао је Смитх. Међународни систем афективних слика је база фотографија која се користи у истраживању емоција.
„Они представљају пријатне емоционалне догађаје, неутралне догађаје и непријатне догађаје или подстицаје. Они се разликују од слика беба, породица, штенаца и укусних прехрамбених производа, преко врло неутралних ствари попут тањира, шоља, намештаја и градских пејзажа, до врло непријатних слика насиља, сакаћења и других језивих ствари. “
Налази студије сугеришу да вежбање може играти важну улогу у помагању људима да боље подносе свакодневне стрепње и стресоре живота, према истраживачу.
Његова студија је објављена у часопису Медицина и наука у спорту и вежбању.
Извор: Универзитет у Мериленду
