Регулација можданих таласа пажњом Медитација утиче на бол, памћење

Текуће студије медитације пажљивости сугеришу да благотворни ефекти медитације на бол и радну меморију могу произаћи из побољшане способности регулисања алфа ритма мозга.

Електрична активност у мозгу може се приказати у облику таласа. Бета мождани таласи означавају мозак који ради, алфа талас опуштен или рефлектирајући мозак, тхета поспан, али креативан период, а делта таласи спавају и сањају.

Алфа ритам је посебно активан у ћелијама које обрађују додир, вид и звук у најудаљенијем слоју мозга, кортексу, где помаже у сузбијању небитних или ометајућих сензација и регулисању протока сензорних информација између можданих региона.

Сматра се да овај ритам „смањује јачину звука“ на ометајућим информацијама, што сугерише да кључна вредност медитације може бити помоћ мозгу у суочавању са често превише стимулишућим светом.

Претходне студије сугерисале су да се пажња може користити за регулисање алфа ритма и, заузврат, сензорне перцепције.

Када појединац предвиди додир, вид или звук, усредсређивање пажње према очекиваном стимулусу индукује нижу висину алфа таласа у кортикалним ћелијама која би поднела очекивани осећај, што заправо „појачава јачину звука“ тих ћелија.

Истовремено се повећава висина алфа таласа у ћелијама које би обрађивале небитне или ометајуће информације, смањујући јачину звука у тим регионима.

Будући да је медитација сабраности - у којој практиканти усмеравају пажњу без процене на њихове сензације, осећања и стање ума - повезана са побољшаним перформансама на задацима заснованим на пажњи, истраживачки тим је одлучио да истражи да ли су појединци обучени у пракси такође показали појачану регулацију време и интензитет алфа ритмова.

Истраживачи су открили да су појединци који су учествовали у осмонедељном програму медитације пажљивости били у стању да се усредсреде на задатке и памте нове информације знатно боље од чланова контролне групе.

Извештај ће се појавити у часопису Билтен за истраживање мозга и објављен је на мрежи.

„Извештено је да медитација са пажњом побољшава бројне менталне способности, укључујући брзо памћење“, рекла је водећа ауторка Цатхерине Керр, др.

„Наше откриће да су медитанти пажљивости брже прилагодили мождани талас који уклања расејаност могло би објаснити њихову супериорну способност брзог памћења и уношења нових чињеница.“

Извор: Општа болница Массацхусеттс