Чак и кратка медитација може побољшати успех ученика
Ново истраживање, објављено у часопису Пажљивост, предлаже вежбање медитације пре наставе може помоћи ученицима да се усредсреде и доведу до бољих оцена.
У студији су професор универзитета Георге Масон др Роберт Иоуманс и докторанд Универзитета Иллиноис Јаред Рамсбург спровели три експеримента у учионици на калифорнијском универзитету како би утврдили да ли медитација може помоћи студентима да се боље усредсреде и задрже информације.
Истраживачи су насумично одабрали студенте за основна упутства за медитацију пре предавања и открили да су студенти који су медитирали пре предавања постигли бољи резултат у следећем квизу од ученика који нису медитирали.
У једном експерименту медитација је чак предвидела који су ученици прошли, а који студенти пали у квизу.
Занимљиво је да су истраживачи такође показали да је ефекат медитације био јачи у одељењима где је уписано више ученика бруцоша, показујући да би медитација могла имати већи ефекат на студенте бруцоша.
„Једна потешкоћа за истраживаче који проучавају медитацију је та што се претпостављене користи медитације не понављају увек у различитим студијама или популацијама, па смо покушавали да утврдимо зашто.
„Ови подаци из ове студије сугеришу да медитација може помоћи ученицима који могу имати проблема са обраћањем пажње или фокусирањем. На жалост, часови бруцоша вероватно садрже више ове врсте студената него старије, јер је већа вероватноћа да ће студенти који имају потешкоће са саморегулацијом напустити универзитет “, рекао је Иоуманс, доцент за психологију.
Иоуманс верује да би саморефлексија стога могла имати важно место на семинарима бруцоша или у институцијама са високом стопом одбацивања.
Значајан налаз вежбе био је значајно побољшање резултата ученика након само шест минута писаних вежби медитације - а истраживачи верују да би обимнијим тренинзима и подучавањем резултати могли да се побољшају.
„Лично сам сматрао да је медитација корисна за менталну јасноћу, фокус и самодисциплину“, рекао је Рамсбург, водећи аутор студије и будистички вежбајући.
„Мислим да ако пажљивост може побољшати менталну јасноћу, фокус и самодисциплину, онда би то могло бити корисно у разним окружењима и за различите циљеве.“
Иоуманс такође сугерише да би, у теорији, други облици активне саморефлексије, као што су молитва, дуге шетње или чак само одвајање времена да пажљиво испланирате свој дан ујутро, могли имати неке исте позитивне ефекте као медитација.
„У основи, постајање само мало више пажње о себи и свом месту на свету могло би имати врло важну, практичну корист - у овом случају, бољи успех на факултету.“
Извор: Универзитет Георге Масон
