5 лекција у изражавању својих осећања

„Кад би једина ствар коју су људи научили била да се не боје свог искуства, само то би променило свет.“ - Сиднеи Банкс

Провела сам већи део свог живота уплашена од својих осећања. Имајући осећања и изражавајући их, ментално сам се разболео - или ме на тај начин поверовао велики број стручњака за ментално здравље. Кад сам се осећао тужно, етикетирали су ме као депресивног. Када сам показао било какве знаке анксиозности, дали су ми другу листу поремећаја менталног здравља за које су ми били потребни лекови. А да сам љут? Ма добро, то је било апсолутно најгоре. То је јасно доказало колико сам луд и потпуно ван контроле!

Нисам разумео како нису могли да виде шта се стварно догађа за мене. Нисам могао да разумем како су ме сви доживљавали као проблем када шта ми се дешавало је био стварни проблем. Али то је прича за други пут.

Одгајана сам као добра девојчица, што је значило да су било какви бесни изрази забрањени, осрамоћени и кажњени.

Нисам смео да изразим разочарање јер ме то учинило незахвалним.

Нисам могао да тражим шта желим јер ме је то похлепило.

Нисам смео да се слажем са било ким, јер ме је то чинило тешким.

Нисам могао да изразим фрустрацију, јер је то значило да сам ван контроле и да ме треба оставити на миру да размишљам о свом срамном понашању.

Нисам тражила помоћ јер добре девојке не стварају непријатности другим људима.

Ни ја нисам могао да будем срећан јер ме је то учинило жељним пажње и досадним.

Осећао сам сва осећања, али учили су ме да су погрешна, забрањена и срамотна, па се није осећало сигурно да их осећам. И тако сам покушао да их сузбијем. Инхибирао сам их, одгурнуо, избегавао, срамотио и плашио се.

Сваки пут кад бих нешто осетио, видео сам то као још један доказ колико сам лош. Касније сам то доживљавао као доказ колико сам сломљен и ментално луд. Излуђивало ме је. Али то је било мислећи да сам због осећања полудео то ме је заправо излудело.

Веровао сам да је оно што сам доживео погрешно. Ја сам своја осећања доживљавао као проблеме, па сам покушавао да их сакријем и не осећам. Толико да се ни не сећам да сам се због било чега осећао веома срећно или узбуђено. Све чега се сећам је осећај умора, летаргије и досаде. Тада нисам имао ни петнаест година ...

Тако сам наставио врло дуго. Мој живот се осећао беживотно и мрачно. Не сећам се да сам имао било какву забаву, авантуре или узбудљива искуства. Све је изгледало тако тешко. Живот је требало трпети, а не уживати. Чинило се да је уживање резервисано за неколицину срећника, а ја сигурно нисам био један од њих.

Тек у тридесетим годинама сазнао сам да моја осећања нису проблеми и да ме нису излуђивали. Моја осећања су ме учинила само једним - човеком.

Осећања Лекција 1: Осећања нису доказ да смо сломљени или луди. Они су доказ да смо људи.

Сад знам да сам увек био савршено здрав, али други су ме научили да верујем да је бити мало човек са осећањима некако погрешно и срамотно.

Моја осећања су представљала проблем другима. Били су им незгодни. И као резултат тога што се нису бавили сопственим осећањима - сопственом иритацијом, нетрпељивошћу и нестрпљењем - покушали су да контролишу и елиминишу моја.

Али оно што се дешава када покушавамо да контролишемо или елиминишемо своја осећања је то што се лишавамо доживљавања богатства живота. Све их умртвљујемо јер не можемо селективно умртвити. Осећамо све или уопште ништа.

Дакле, ако не желим да осетим свој бес, искоренићу њиме и друга осећања - осим можда једног или два који ће бити изражени снажније него што би то учинили када бисмо само пустили да осетимо шта год то заправо треба да осећамо.

Осећања Лекција 2: Треба да осећамо сва своја осећања и не можемо их селективно умртвити.

У свом професионалном раду приметио сам да тужни људи обично потискују свој бес, а бесни људи тугу. То је поједностављена генерализација, али је у великој мери тачна. Проблем је у томе што ће расељени осећај бити много моћнији и разорнији него што би био да га нисмо покушали контролисати или избећи. Избегавамо осећај када је везан за срам, када сваки пут када се појави осећамо срамоту због осећаја.

Ако нешто претјерано и интензивно осјећамо, то је знак да имамо још један осјећај повезан са стидом, што значи да тај осјећај није толерисан у нашем дјетињству и сваки пут када се појави ниво анксиозности расте. Затим покушавамо да је потиснемо да бисмо се зауставили да је не осетимо, али тада се енергија тог осећања помера и додаје осећају за који верујемо да је прихватљивији за осећање и изражавање.

„Прихватљивији“ осећај тада поприма већи облик и на крају имамо нападе панике уместо да изразимо своју фрустрацију због некога. Или постајемо депресивни уместо да постављамо границе са људима који се према нама понашају на непоштовање. Или експлодирамо у бесу, јер не дозвољавамо себи да признамо да се осећамо повређено, сами и без подршке.

Постоје хиљаде примера попут горе наведених. Нажалост, увек верујемо да је наш погрешно усмерен израз попут беса или депресије проблем који морамо да решимо, и зато се фокусирамо на резултат проблема, а не на његов стварни узрок, што значи да га не можемо решити.

Ако желимо да решимо своја питања, морамо да утврдимо која су наша осећања везана за срам, а затим се поново повежемо са њима на здрав и саосећајан начин. Ово је процес. Противимо се животном условљавању, тако да морамо бити нежни према себи док истрајемо и будемо искрени према себи.

Али то је могуће. Везивање срама можемо уклонити из свих својих осећања подсећајући се да наша осећања нису проблеми и да је осећај наших осећања оно што наше људско искуство чини посебним.

Осећања Лекција 3: Осећања везана за срам изражавају се на различите и деструктивне начине, што значи да једноставно не можемо да не осећамо.

Када инхибирамо оно што треба да изразимо како бисмо заштитили друге од својих осећања, јер схватамо да им они представљају проблем, појачавамо поруку да су наша осећања проблеми и да грешимо што их осећамо. Верујући да ће ово негативно утицати на наше ментално здравље и уживање у другим људима и животу уопште, јер осећања постоје у нашу корист.

Наша осећања постоје да би нас водила кроз живот. Показују нам шта желимо и шта не желимо, тако да можемо створити више првих и одмакнути се од других. Када неко срамоти наша осећања и подстиче нас да се искључимо од њих, подстиче нас да се искључимо од нашег система емоционалног вођења, који нам помаже да створимо сјајан живот за себе у којем можемо да растемо и напредујемо. То неизбежно доводи до стварања неаутентичног, неиспуњеног живота и заосталог развоја.

Наша осећања показују нам и када верујемо у нешто штетно што није истина: лаж ума.

Ако верујем да је мој бес знак да сам по природи мањкаво људско биће, осећам се узнемирено јер то није истина. Мој систем навођења покушава да ми каже да сам на погрешном путу.

Јер, баш као и физички бол који доживљавамо када додирујемо нешто болно вруће, и емоционални бол говори да се одмакнемо и пустимо штетну мисао. Дакле, наше емоције истичу наше душевно стање. Подстичу нас да се пустимо, спустимо и одмакнемо од свега што нам не служи или промовише наш лични раст.

Осећања Лекција 4: Наша осећања нам говоре када се бавимо штетним размишљањем.

Једном када схватимо сврху својих осећања, почињемо да видимо лепоту у њима. Створени смо да имамо осећања - сва осећања! Суђено нам је осетити наша осећања. Наша осећања нису проблеми. Они су овде само да би нам пружили целокупно људско искуство. И у томе нема апсолутно ништа лоше! Имамо потенцијал да све то доживимо. То је прилика која се пружа једном у животу!

Али ову прилику не можемо максимално искористити ако ослепимо. То што смо одсечени од својих осећања је управо то. То је као да покушавате да пловите океанима без компаса, надајући се да ћете наћи рај за живот. Навигација је животом без икаквог осећаја шта желимо или шта је добро и здраво за нас. Као последица тога, доносимо много погрешних избора и настављамо да верујемо у све погрешне ствари.

Наша пажња затим иде у исправљање наших грешака уместо у стварање живота који је најприкладнији за оно што заправо јесмо. Јер једноставно не знамо шта је добро за нас, а шта не, јер не знамо шта осећамо. Емоционално смо неповезани.

Имамо осећања која нас покушавају усмерити ка ономе што је добро за нас, али зато што нам се не свиђа како се неки од њих осећају, занемарујемо их све. Трудимо се да створимо успешан живот без икаквог осећаја како успешан заправо изгледа за нас.

Дозволите ми да ово истакнем на примеру:

Шта је мој бес током детињства покушавао да ми каже?

Дефинитивно није било да сам ја лоше и незахвално дете које је по својој природи било мањкаво и лишено било каквих нежних људских особина. Мој бес није значио да сам била непоштована или манипулативна и да сам заслужила да ме се удара, виче, срамоти и кажњава. Мој бес је покушавао да ме натера да глумим, да се заложим за себе, да се заштитим. Само је било премало.

Онда.

Не сада.

Али већи део свог живота живео сам по тим срамотним правилима. Мрзила сам свој бес. Избегавао сам сукоб. Нисам се заузела за себе кад је било важно, а затим сам се довела у ситуације које су биле насилне, пуне сукоба, исцрпљујуће и трауматичне - али и непотребне.

Да сам се прилагодио свом бесу, да сам на то одмах одговорио, никад ништа не би требало ескалирати. Заузела бих се за себе и удаљила се од онога ко и шта год није за мене здраво и није позитивно допринела мом расту.

Доносио бих врло различите изборе и живео бих сасвим другачији живот.

Одсечен од својих осећања и одвојен од свог унутрашњег система вођења лишио ме је искуства живота каквог бих волео да имам.

Радио сам то на тежи начин. Покушавао сам да успем слеп. Не ради. Знам да и ти то знаш.

Осећања 5. лекција: Наша осећања траже од нас да делујемо на начин који је добар за нас.

Па зашто настављам да осећам наша осећања? Јер је то решење многих наших проблема.

Уместо да уложимо сву своју енергију у избегавање, контролу и уклањање својих осећања, морамо се прилагодити њима. Морамо се поново повезати с њима како бисмо могли доносити боље и здравије изборе за себе. Требају нам. Треба да их имамо. И што се више допуштамо да их осећамо, то лакше научимо да на њих одговоримо на здраве и животне начине.

Јер наша осећања нису проблеми. Нису незгодни. Покушавају да нас одведу у смеру здравља и благостања на физичком, емоционалном и менталном нивоу.

И на тај начин, помажу нам да створимо живот у којем заправо можемо уживати. Али само ако дозволимо да их осетимо.

Овај пост љубазношћу Мајушног Буде.