Више интензивних вежби може успорити старење ћелија

Људи са константно високим нивоом физичке активности имају знатно дуже теломере - „капице“ на крају сваког ланца ДНК који штите наше хромозоме - од особа са седећим или чак умерено активним стилом живота, према новој студији истраживача из Бригхам Иоунг-а Универзитет.

Дужина теломера, која се сматра биомаркером људског здравља и старења, има тенденцију да се скраћује како старимо. У ствари, сваки пут када се ћелија реплицира, губимо мали делић тих завршних поклопаца. Имати дуже теломере као старија особа важан је знак унутрашње младости.

„Само зато што имате 40 година, не значи да имате 40 година биолошки“, рекао је Туцкер. „Сви знамо људе који се чине млађима од стварних година. Што смо физички активнији, то се у нашим телима одвија мање биолошког старења. “

За ову студију, професор науке о вежбању Ларри Туцкер открио је да одрасли са високим нивоима физичке активности имају теломере са биолошком предношћу старења од девет година у односу на оне који седе и седмогодишњом предношћу у односу на оне који су умерено активни.

Да би се сматрале високо активним, жене су морале да се баве 30 минута трчања дневно (40 минута за мушкарце), пет дана у недељи.

„Ако желите да видите стварну разлику у успоравању вашег биолошког старења, чини се да га мало вежбања неће пресећи“, рекао је Туцкер. „Морате редовно да вежбате на високим нивоима.“

Туцкер је анализирао податке од 5.823 одраслих особа које су учествовале у Националној анкети о здравственим и нутриционистичким испитивањима Центара за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), једном од ретких индекса који укључује вредности дужине теломера за испитанике. Индекс такође укључује податке за 62 активности које су учесници могли да се баве током 30-дневног временског оквира, које је Туцкер анализирао како би израчунао ниво физичке активности.

Налази показују да су најкраћи теломери долазили од седећих људи. У ствари, имали су 140 базних парова ДНК на крају својих теломера, него високоактивни људи.

Изненађујуће, Туцкер је такође открио да није постојала значајна разлика у дужини теломера између оних са ниском или умереном физичком активношћу и људи који седе.

Иако је тачан механизам како вежбање чува теломере још увек непознат, Туцкер је рекао да је то можда повезано са упалом и оксидативним стресом. Претходне студије показале су да је дужина теломера уско повезана са та два фактора и познато је да вежбање може временом сузбити упале и оксидативни стрес.

„Знамо да редовна физичка активност помаже у смањењу смртности и продужењу живота, а сада знамо да је део те предности можда и због очувања теломера“, рекао је Туцкер.

Налази су објављени у медицинском часопису Превентивна медицина.

Извор: Универзитет Бригхам Иоунг