Касно спавање повезано са дебљањем код тинејџера

Нова студија открила је везу између ноћног спавања до касно у ноћ и повишеног индекса телесне масе (БМИ) код тинејџера.

Тачније, налази показују да је већа вероватноћа да ће тинејџери који легну у кревет касно у радним данима удеоима добити у односу на оне који раније одлазе на спавање. Ова веза за касно спавање остала је доследна без обзира на то колико сати тинејџери заиста спавају.

Истраживачи са Универзитета у Калифорнији, Беркелеи, анализирали су лонгитудиналне податке из националне групе узорка од више од 3.300 младих и одраслих и открили да су за сваки додатни сат који су остали будни, добијали 2,1 поен на индексу БМИ. Овај добитак се догодио отприлике током петогодишњег периода.

Даље, вежбање, време употребе и број сати спавања нису утицали на ово повећање БМИ.

„Ови резултати истичу адолесцентско спавање, а не само укупно време спавања, као потенцијални циљ за управљање тежином током преласка у зрелу доб“, рекла је Лаурен Асарнов, водећа ауторка студије и докторандкиња на Универзитету у Калифорнији, Беркелеи'с Голден Беар Слееп анд Клиника за истраживање расположења.

БМИ је мера тежине особе у килограмима подељена квадратом висине у метрима. Процењује се да је распон БМИ здраве одрасле особе од 18,5 до 24,9.

Студија Беркелеи анализирала је податке Националне лонгитудиналне студије здравља адолесцената, која прати утицаје и понашање америчких тинејџера од 1994. Фокусирајући се на три временска периода - почетак пубертета, године у колеџу и младу одраслост - истраживачи су упоређивали време спавања и БМИ тинејџера од 1994. до 2009. године.

Учесници студије пријавили су време за спавање и сате док су истраживачи израчунавали свој БМИ на основу њихове висине и тежине.

Према Националној фондацији за спавање, тинејџери имају тенденцију да имају неправилан образац спавања током недеље. Обично остају до касних сати и викендом спавају касно, што може утицати на њихов биолошки сат и наштетити квалитету њиховог спавања.

То потврђују анкете у којима тинејџери извештавају да не добивају препоручених девет сати сна ноћу и пријављују да имају проблема да остану будни у школи. Људски циркадијални ритам, који регулише физиолошке и метаболичке функције, обично се пребацује на каснији циклус спавања на почетку пубертета.

Налази студије стога сугеришу да ће адолесценти који раније легну у кревет „тежину поставити на здравији курс када одрасту“, рекао је Асарнов.

Истраживање је објављено у часопису Спавај.

Извор: Калифорнијски универзитет, Беркелеи