Испразните канту за отпатке мозга да бисте побољшали меморију

Иако губитак памћења није нормална функција старости, често почињемо да заборављамо ствари како одрастамо. Ново истраживање сугерише да је разлог можда тај што је наш мозак претрпан небитним информацијама.

Користећи рачунарску аналогију, истраживачи верују да би требало да дефрагментирамо и испразнимо канте за смеће свог мозга како бисмо побољшали когнитивне перформансе.

Студија се налази у Тхе Куартерли Јоурнал оф Екпериментал Псицхологи и нуди нове увиде о томе зашто је старење повезано са падом памћења.

Истраживачи са Универзитета Цонцордиа верују да су старији појединци смањили учење и памћење, јер су њихови умови претрпани небитним информацијама приликом извршавања задатака.

„Први корак наше студије био је тестирање радне меморије млађе и старије популације и упоређивање резултата“, рекао је Мервин Блаир, први аутор.

„У нашој студији радна меморија се односи на способност задржавања и обраде информација.“

У истраживању је учествовало тридесет особа просечне старости 23 године и 30 особа просечне старости 67 година. Од сваког учесника је затражено да изврши задатак радне меморије, који је укључивао позивање и обраду различитих информација.

„Све у свему, показали смо да су наши старији учесници смањили радну меморију у поређењу са нашим млађим учесницима“, рекао је Блаир. „Млађи одрасли су били бољи од старијих у призивању и обради информација.“

„Наша студија била је нова, јер смо гледали како се способност призивања и обраде информација истовремено мења како људи постају старији“, додала је Карен Ли, виша ауторка.

Истраживачи су тражили да ли постоји временски оквир када се променила способност брисања небитних информација, позната као брисање инхибиције. Ово је измерено помоћу задатка секвенцијалне меморије. Слике су приказане насумичним редоследом и учесници су морали да одговоре на сваку слику на унапред научени начин.

Поново су млади надмашили своје старије колеге.

„Старије одрасле особе имале су слабу инхибицију, понављајући реакције на претходно релевантне слике“, рекао је Блаир. Анализе су спроведене како би се утврдио однос између способности брисања небитних информација и способности радне меморије.

„Лоша инхибиција предвиђала је пад компоненте опозива радне меморије, а такође је предвиђала и пад компоненте обраде радне меморије“, рекао је Блаир.

За оне који имају проблема са памћењем, Блаир је предложио да фокусирање и смањење менталне гужве могу бити од помоћи. „Смањите неред - ако то не учините, можда нећете ништа урадити.

„У основи су старији одрасли мање способни да небитне информације чувају ван своје свести, што онда утиче на друге менталне способности.“

Смањити неред из нашег мозга је нажалост теже него притиснути дугме за дефрагментацију или трајно кликнути за брисање за наше смеће.

Блаир предлаже да методе за смањење менталне гужве укључују извођење техника смањења стреса. И, препоручује одржавање мозга у форми извођењем активности које изазивају и стимулишу.

Активности које би то могле да укључују укључују учење новог језика, свирање инструмента, попуњавање укрштених речи, вођење активног друштвеног живота и вежбање.

Извор: Универзитет Цонцордиа