Само 6 месеци аеробика може побољшати размишљање, памћење код старијих одраслих
Ново канадско истраживање сугерише да ће старији одрасли, чак и они који су за почетак минимално активни, можда имати бољи учинак на одређеним тестовима размишљања и памћења након неколико месеци аеробних вежби.
Налази објављени у часопису Неурологи, показују да су се након шест месеци вежбања учесници побољшали за 5,7% на тестовима извршне функције, што укључује менталну флексибилност и самокорекцију. Вербална течност, која испитује колико брзо можете доћи до информација, повећана је за 2,4%.
„Ова промена вербалне течности је оно што бисте очекивали да видите код пет година млађег“, рекао је аутор студије др Марц Ј. Поулин, Пх.Д., из Медицинског факултета Универзитета у Цалгари-у. у Алберти у Канади.
„Као што сви временом сазнајемо, старењем помало губимо психички и физички. Али чак и ако започнете програм вежбања касније у животу, корист за ваш мозак може бити огромна. “
У студији је 206 одраслих (просечне старости 66 година) учествовало у шестомесечном надгледаном програму аеробних вежби који се одржавао три дана у недељи. Пре почетка студије, учесници су вежбали не више од четири дана недељно умереним интензитетом од 30 минута или мање, или не више од два дана недељно са високим интензитетом 20 минута или мање дневно.
Учесници нису имали проблема са срцем или памћењем, а на почетку студије су добили тестове размишљања и памћења, као и ултразвук за мерење крвотока у мозгу. Физичко тестирање је поновљено након три месеца, а размишљање и физичко тестирање поновљено је на крају шест месеци.
Како су учесници напредовали кроз програм, повећавали су свој тренинг са просечно 20 минута дневно на просечно најмање 40 минута. Поред тога, тражено је да самостално вежбају једном недељно.
Пре и после шест месеци аеробних активности, просечни вршни проток крви у мозгу учесника мерен је ултразвуком. Проток крви је порастао са просечно 51,3 центиметра у секунди (цм / сек) на просечно 52,7 цм / сек, што је пораст од 2,8%.
Повећање протока крви вежбањем повезано је са бројним скромним, али значајним побољшањима у аспектима размишљања која обично опадају како старимо, рекао је Поулин.
„Свакако да аеробна вежба покреће крв кроз ваше тело. Као што је наша студија открила, крв такође може да крене у ваш мозак, посебно у областима одговорним за вербалну течност и извршне функције. Наше откриће може бити важно, посебно за старије одрасле особе у ризику од Алзхеимерове и других деменција и болести мозга “, рекао је Поулин.
„Наше истраживање показало је да енергично вежбање у вредности од шест месеци може пумпати крв у делове мозга који посебно побољшавају ваше вербалне вештине, као и памћење и менталну оштрину“, рекао је Поулин. „У време када би се очекивало да се ови резултати смањују због нормалног старења, узнемирење ових врста је узбудљиво.“
Ограничење студије било је то што се људи који раде вежбу нису упоређивали са сличном групом људи који нису вежбали, па су резултати можда резултат других фактора. Међутим, истраживачи су покушали да контролишу ово испитивањем учесника два пута током шест месеци пре почетка програма. Поред тога, нека вежба је била без надзора, па пријављени износ може бити непоуздан.
Извор: Америчка академија за неурологију
