Улога вежбања у јачању памћења
Ново истраживање сада сугерише да вежбање такође може побољшати когнитивне функције код оних који су изложени ризику од Алцхајмерове болести побољшавајући ефикасност мождане активности повезане са памћењем.
Ј. Царсон Смитх, др, професор на Универзитету Мариланд Сцхоол оф Публиц Хеалтх, открио је да је интервенција вежбања код старијих одраслих особа са благим когнитивним оштећењима (просечна старост 78 година) побољшала не само памћење, већ и функцију мозга, мерено функционалним неуроимагингом (путем фМРИ).
Студија је релевантна јер је губитак памћења који доводи до Алцхајмерове болести један од највећих страхова код старијих Американаца. Иако је одређени губитак памћења нормалан и што се очекује како старимо, дијагноза благог когнитивног оштећења или МЦИ наговештава значајнији губитак памћења и већи ризик од Алцхајмерове болести за коју тренутно не постоји лек.
Смитхово истраживање објављено је у Јоурнал оф Алзхеимер'с Дисеасе.
„Открили смо да су након 12 недеља боравка на умереном програму вежбања учесници студије побољшали своју неуронску ефикасност - у основи су користили мање неуронских ресурса за обављање истог меморијског задатка“, рекао је Смитх. „Ниједна студија није показала да лек може учинити оно што смо показали да је могуће вежбањем.“
Током студије, две групе физички неактивних старијих одраслих (старости од 60 до 88 година) биле су стављене на 12-недељни програм вежбања који се фокусирао на редовно ходање траком и водио их је лични тренер.
Обе групе - једна која је укључивала одрасле са МЦИ, а друга са здравом функцијом мозга - побољшале су кардиоваскуларну кондицију за око десет процената на крају интервенције.
Још важније, обе групе су такође побољшале перформансе меморије и показале побољшану неуронску ефикасност док су се бавиле задацима проналажења меморије.
Стручњаци кажу да су резултати студије реални јер се прописани ниво физичке активности подудара са препорукама за физичку активност старијих одраслих.
Ове смернице подстичу вежбање умереног интензитета (активност која вам повећава пулс и зноји се, али није толико напорна да не можете да одржите разговор док то радите) већином у недељи, укупно 150 минута.
Стручњаци коментаришу да је један од првих уочљивих симптома Алцхајмерове болести немогућност памћења познатих имена.
У студији су Смитх и колеге учесници идентификовали позната имена и мерили им активацију мозга док су се бавили правилним препознавањем имена - нпр. Франк Синатра или друге познате личности добро познате одраслима рођеним у 1930-има и ’40 -има. „Задатак нам даје могућност да видимо шта се дешава у мозгу када постоје исправне меморијске перформансе“, објашњава Смитх.
Испитивања и снимања су вршена и пре и после 12-недељне интервенције вежбања. Скенирања мозга направљена након интервенције вежбања показала су значајан пад интензитета активирања мозга у једанаест региона мозга, док су учесници тачно идентификовали позната имена.
Региони мозга са побољшаном ефикасношћу одговарали су онима који су укључени у патологију Алзхеимерове болести, укључујући прекунеуски регион, темпорални режањ и парахипокампални гирус.
Интервенција у вежби такође је била ефикасна у побољшању опозива речи помоћу „задатка за учење листе“, тј. Када су људима прочитали списак од 15 речи и затражили да упамте и понове што више речи у пет узастопних покушаја, и поново након ометања. давања другог списка речи.
„Људи са МЦИ имају врло нагли пад своје меморијске функције, па је могућност побољшања њиховог опозива веома велики корак у правом смеру“, рекао је Смитх.
Истраживачи верују да студија сугерише да вежбање може бити конзерванс менталне функције, смањујући потребу за прекомерном активацијом мозга да би се правилно сетио. То је охрабрујућа вест за оне који траже нешто што могу учинити да помогну у очувању функције мозга.
Смитх планира већу студију која би обухватила више учесника, укључујући оне који су здрави, али имају генетски ризик од Алцхајмерове болести. Затим ће надгледати повезаност и користи вежбања у поређењу са другим врстама третмана.
Генерално, он и његов тим се надају да ће сазнати више о утицају вежбања на функцију мозга и да ли би то могло одложити почетак или напредовање Алзхеимерове болести.
Извор: Университи оф Мариланд Сцхоол оф Публиц Хеалтх
