Студија показује како медитација пажљивости може побољшати здравље

Ново истраживање показује да тренинг медитације са пажњом смањује интерлеукин-6, упални здравствени биомаркер, код одраслих особа са високим стресом.

Биолошке користи повезане са здрављем настају зато што тренинг медитације пажљивости мења обрасце функционалне повезаности мождане мреже, према студији која је објављена у Биолошка психијатрија.

„Сада смо видели да тренинг медитације пажљивости може смањити инфламаторне биомаркере у неколико почетних студија, а овај нови рад баца светло на оно што тренинг свесности чини мозгу да би произвео ове инфламаторне здравствене бенефиције“, рекао је др Давид Цресвелл, водећи аутор и ванредни професор психологије на Диетрицх колеџу за хуманистичке и друштвене науке на Универзитету Царнегие Меллон.

Током студије, 35 одраслих особа под стресом у потрази за послом било је изложено или интензивном тродневном програму медитације сабраности за пажњу или добро усклађеном програму повлачења за опуштање који није имао компоненту опрезности.

Сви учесници су завршили петоминутно скенирање мозга у стању мировања пре и после тродневног програма. Такође су обезбедили узорке крви непосредно пре почетка интервенције и након четворомесечног праћења.

Скенирања мозга показала су да је тренинг медитације са пажњом повећао функционалну повезаност мреже подразумеваног режима одмора учесника у областима важним за пажњу и извршну контролу, наиме дорсолатерални префронтални кортекс, према истраживачима.

Учесници који су прошли тренинг опуштања нису показали ове промене на мозгу.

Они који су завршили програм медитације пажљивости такође су имали смањене нивое ИЛ-6, рекли су истраживачи, напомињући да су промене у спрези функционалне повезаности мозга представљале нижи ниво упале.

„Сматрамо да ове промене на мозгу пружају неуробиолошки маркер за побољшану извршну контролу и отпорност на стрес, тако што тренинг медитације са пажњом побољшава способност вашег мозга да вам помогне у управљању стресом, а ове промене побољшавају широк спектар здравствених исхода повезаних са стресом, као што су ваше запаљиво здравље “, рекао је Цресвелл.

Извор: Универзитет Царнегие Меллон