Рано спавање помаже у смањењу негативних мисли

Ново истраживање сугерише да ноћне сове могу имати проблема са смањењем негативних мисли, што је особина која може довести до менталних здравствених проблема.

Јацоб Нота и Мередитх Цолес са Универзитета Бингхамтон открили су да су људи који спавају краће време и одлазе у кревет врло касно ноћу често преплављени негативнијим мислима од оних који редовно држе сате за спавање.

Њихова открића појављују се у часопису Когнитивна терапија и истраживање.

Каже се да људи имају понављајуће негативно размишљање када имају досадне песимистичне мисли које им се понављају у мислима.

За ове појединце они се осећају као да имају мало контроле над тим размишљањима. Такође имају тенденцију да претјерано брину о будућности, превише се упуштају у прошлост и доживљавају досадне наметљиве мисли.

Мисли су често сличне онима које имају људи који пате од генерализованог анксиозног поремећаја, великог депресивног поремећаја, посттрауматског стресног поремећаја, опсесивног компулзивног поремећаја и социјалног анксиозног поремећаја. Ове особе такође имају проблема са спавањем.

Претходне студије повезивале су проблеме са спавањем са таквим понављајућим негативним мислима, посебно у случајевима када неко нема довољно затворених очију.

Нота и Цолес су кренули да реплицирају ове студије и да даље виде да ли постоји веза између таквих понављајућих мисли и стварног времена када неко легне у кревет.

Тражили су од 100 младих одраслих са Универзитета Бингхамтон да попуне батерију упитника и два рачунарска задатка.

У том процесу истраживачи су користили три мере за процену негативног размишљања - колико се студенти брину, размишљају или су опсједнути нечим.

Студенти су такође питани да ли су уобичајенији јутарњи или вечерњи тип, више воле да држе редовно радно време или да имају распоред спавања и буђења који је више искривљен током дана,

Истражитељи су открили да људи који спавају краће време и одлазе касније у кревет често доживљавају више негативних мисли које се понављају од других. Ово је важило и за оне студенте који су себе описали као вечерње типове.

„Осигуравање да се сан добије у право доба дана може бити скупа и лако раширива интервенција за појединце којима сметају наметљиве мисли“, примећује Нота.

Налази такође сугеришу да би поремећај спавања могао бити повезан са развојем понављајућег негативног размишљања.

Стога истраживачи верују да би људима који ризикују да развију поремећај који карактеришу тако наметљиве мисли могло користити ако се усредсреде на довољно спавања.

„Ако даљи налази подрже везу између времена спавања и понављајућег негативног размишљања, ово би једног дана могло довести до новог пута за лечење особа са интернализујућим поремећајима“, додаје Цолес.

„Проучавање односа између смањења трајања сна и психопатологије већ је показало да фокусирање на спавање у клиници доводи и до смањења симптома психопатологије.“

Извор: Спрингер