Студија: Пажљивост може помоћи у губитку килограма
Мала британска студија показује да су појединци који су учествовали у тренингу пажљивости у оквиру интензивног програма управљања тежином изгубили више килограма за шест месеци од осталих у програму који нису похађали курсеве пажљивости.
Пажљивост је пракса ума и тела у којој људи уче да постигну повишену свест о свом тренутном стању ума и непосредном окружењу у садашњем тренутку. Студија истраживача са Универзитета Варвицк и Варвицксхире Института за проучавање дијабетеса ендокринологије и метаболизма при универзитетским болницама Цовентри и Варвицксхире НХС Труст, проучавала је како се ова пракса може користити за помоћ гојазним особама.
Према Светској здравственој организацији, гојазност се у свету готово утростручила од 1975. Од 2016. године више од 1,9 милијарди одраслих широм света испунило је критеријуме за прекомерну тежину или гојазност.
„Ово истраживање је значајно јер смо показали да се проблематично понашање у исхрани може побољшати пажњом“, рекла је прва ауторка студије Петра Хансон, М.Б.Ц.Х.Б., дипл.инг., М.Р.Ц.П., А.Ф.Х.Е.А., истраживач и доктор наука. студент на Институту Варвицксхире за проучавање дијабетеса ендокринологије и метаболизма. „Ми смо први центар у Уједињеном Краљевству који је створио структурирани мултидисциплинарни курс који укључује пажљивост и проценио његову ефикасност код пацијената који похађају клинике за гојазност.“
Студија је испитивала губитак килограма међу 53 особе које су похађале мултидисциплинарни програм управљања тежином.
Међу онима који су ангажовани у студији, 33 учесника завршило је најмање три од четири сесије пажљивости, известили су истраживачи. Курс је обухватио дискусије о разлици између свесног и безумног једења, као и увод у терапију саосећања са умом, која наглашава потребу за свешћу о самокритичности, као и важност самопоуздања у постизању промене понашања, објаснили су истраживачи .
Они који су били на курсу пажљивости изгубили су у просеку око 6,6 килограма у шестомесечном периоду након наставе, према налазима студије.
Појединци који су похађали само један или два од четири курса изгубили су у просеку скоро 2 килограма током истог периода.
Истраживачи су приметили да су учесници који нису завршили курс на почетку студије тежили више од оних који су завршили групни курс пажљивости.
Они који су завршили курс пажљивости изгубили су у просеку скоро 6,3 килограма више од контролне групе од 20 особа у програму за управљање гојазношћу које нису учествовале на курсу.
„Анкете учесника показују да тренинг свесности може помоћи овој популацији да побољша однос са храном“, рекао је Хансон. „Појединци који су завршили курс рекли су да могу боље да планирају оброке унапред и да се осећају сигурније у самостално управљање губитком килограма напред.
„Слични курсеви могу се одржати у окружењу примарне здравствене заштите или чак развити у дигиталне алате. Надамо се да се овај приступ може проширити тако да досегне ширу популацију. “
„Савесност има огроман потенцијал као стратегију за постизање и одржавање доброг здравља и благостања“, додао је старији аутор студије, др Тхомас М. Барбер са Института за проучавање дијабетеса ендокринологије и метаболизма дијабетеса Варвицксхире.
„Уз растући утицај хроничне болести 21. века, од којих се већина односи на одабир начина понашања у животном стилу, логично је да се фокус усмери на омогућавање становништву доношења одговарајућих животних одлука и оснаживање накнадних промена у здравственом понашању. У контексту гојазности и понашања везаног за исхрану, показали смо да технике пажљивости могу управо то. “
Студија је објављена у Ендоцрине Социети’с Часопис за клиничку ендокринологију и метаболизам.
Извор: Ендокрино друштво
