Сагоревањем калорија избегава се сагоревање на послу

Према истраживачима Универзитета у Тел Авиву, мање је вероватно да ће запослени који вежбају доживети погоршање менталног здравља, укључујући симптоме сагоревања и депресије.

Др Схарон Токер са ТАУ-овог Факултета за менаџмент Рецанати, сарађујући са др Мицхал Бирон са Универзитета у Хаифи, открила је да су најбоље користи постигли људи који су вежбали четири сата недељно. Каже да су упола мање вероватно доживели погоршање менталног стања од оних који нису вежбали.

Иако су депресија и изгарање повезани, они нису исто, према др. Токер. Депресија је клинички поремећај расположења, док је сагоревање дефинисано физичком, когнитивном и емоционалном исцрпљеношћу. Обоје доприносе „спирали губитка“ где би губитак једног ресурса, попут посла, могао имати домино ефекат и довести до губитка других ресурса, попут нечијег дома, брака или осећаја сопствене вредности, рекла је она. рекао.

Првобитно дизајнирана да испита однос између депресије и сагоревања, студија, недавно објављена у Часопис за примењену психологију, проценио је лична, професионална и психолошка стања 1.632 здрава израелска радника у приватном и јавном сектору.

Учесници су попуњавали упитнике када су долазили у медицинске клинике на рутинске прегледе и имали су три накнадна прегледа у периоду од девет година.

Истраживачи су такође узели у обзир ниво физичке активности учесника, дефинисан као било која активност која повећава пулс и доноси зној. Учесници су били подељени у четири групе: Она која се није бавила физичком активношћу; секунда која је радила 75 до 150 минута физичке активности недељно; трећина која је радила 150 до 240 минута недељно; и четврти који је радио више од 240 минута недељно.

Стопе депресије и сагоревања су очигледно највећи међу групом која није учествовала у било којој физичкој активности, рекла је она.

Што су се више физичких активности учесници бавили, то је мања вероватноћа да ће доживети депресију и сагоревање током наредне три године. Оптимална количина физичке активности била је најмање 150 минута недељно, где су њене предности заиста почеле да ступају на снагу, рекла је она.

Код оних који су се бавили 240 минута физичке активности или више, утицај сагоревања и депресије готово да није постојао, рекла је она, додајући да ће чак 150 минута недељно имати позитиван утицај, помажући људима да се носе са својим радним даном, побољшавајући уважавајте и спречите спиралу губитка.

Далековидни послодавци могу имати користи изградњом теретане на основама компаније или субвенционисањем чланства у теретанама у заједници и омогућавањем флексибилног радног времена како би подстакли запослене да физичку активност учине саставним делом свог дана, рекао је Токер.

Извор: Универзитет у Тел Авиву