Кратки увод у пажљивост помаже људима у суочавању са физичким болом и негативним емоцијама

Према новом истраживању, чак и кратки увод у пажњу помаже људима да се носе са физичким болом и негативним емоцијама.

Ефекат пажљивости је заправо био толико изражен да су чак и када су учесници били подвргнути високој топлоти на подлактици, њихов мозак реаговао као да доживљава нормалну температуру, према истраживачима са Универзитета Јејл, Универзитета Колумбија и Универзитета Дартмоутх.

„То је као да мозак реагује на топлу температуру, а не на врло високу топлоту“, рекла је Хеди Кобер, ванредни професор психијатрије и психологије на Универзитету Иале и одговарајући аутор чланка који је изашао у часопису Социјална, когнитивна и афективна неурознаност.

Пажљивост - свест и прихватање ситуације без пресуде - показало се да има користи у лечењу многих стања, попут анксиозности и депресије. Али за нову студију, истраживачи су желели да знају да ли би људи који немају формалну обуку у медитацији и пажњи могли имати користи од кратког 20-минутног упознавања са концептима свесности.

Учесници у студији тестирани су у два контекста док су пролазили снимке мозга - један за процену одговора на физички бол применом велике топлоте на подлактицу и други за мерење одговора када су им представљене негативне слике.

У оба контекста, истраживачи су открили значајне разлике у сигналним путевима мозга када се од учесника тражило да користе технике пажљивости у поређењу са оним када се од њих тражило да одговоре онако како то обично чине.

Конкретно, учесници су пријавили мање бола и негативних емоција када су користили технике свесности, а истовремено су њихови мозгови показали значајно смањење активности повезане са болом и негативним емоцијама, према налазима студије.

Истраживачи су открили да се ове неуролошке промене нису догодиле у префронталном кортексу, који регулише свесно или рационално доношење одлука, па тако нису ни резултат свесне снаге воље.

„Способност да останете у тренутку када искусите бол или негативне емоције сугерише да можда има клиничких користи од вежбања пажње и у хроничним стањима, чак и без дуге медитације“, рекао је Кобер.

Извор: Универзитет Иале