Опроштај: зашто бисте то требали размотрити и како опростити
Идеја опроштаја тера многе људе да вичу, Никад !!Заиста, незадовољство, кривица, оптуживање и жеља за осветом изгледају много природније од опраштања.
Да ли се ишта може постићи опраштањем преступника?
Раније повезано само са духовним благостањем, сада је познато да оно такође побољшава емоционално, ментално и физичко здравље. Ослобађање незадовољства, мржње и горчине прекида забрињавајућу везу са преступником. Ако више нисте изједани оним што вам је учињено, можете се удаљити од и изван увреде. Без сакаћујућих емоција, ране се могу претворити у снагу и мудрост.
Неке чињенице о опраштању
Опроштај не захтева да заборавите искуство. То не значи да одобравате оно што се догодило или кривично дело минимизирате. Нећете изгледати слабо или рањиво. У ствари, ако је могуће и прикладно, можете јасно изразити утицај штетних радњи на вас. Ваш опроштај не зависи од тога да ли га је преступник заслужио, затражио или изразио кајање. То не значи помирење или поверење ако нема знакова промене или искреног жаљења.
Да ли сте спремни да опростите?
Опроштај се не може присилити. То је избор који можете да направите или не. Можда никада нећете бити спремни или само много година након инцидента који вас је повредио или наштетио.
Спремни сте да се ослободите бола и горчине када -
- Спремни сте да прошлост буде прошлост
- Спремни сте на инцидент сагледати рационално и из шире перспективе, узимајући у обзир све факторе
- Доста вам је да се осећате жртвом
- Доводите у питање идеју да је прошлост одговорна за вашу садашњу несрећу
- Схватате да је на вама да ли ћете прихватити стагнацију или ићи напред
Изаберите свој љубазни опроштај
Ако мислите на опроштај као на доброћудну емоцију, можда то никада нећете моћи осећати према преступнику. Али постоји још један облик опраштања где се негативни емоционални набој замењује прихватањем чињеница и равнодушношћу. Заснован је на рационалној и реалној процени болног инцидента, како је до њега дошло и улоге сваке особе у њему. То је често довољно за ослобађање негативног ропства починиоца / преступника, тако да више не играју улогу у вашем садашњем и будућем животу.
Четири корака опроштаја
- Испричајте своју причу. Опиши шта се догодило. Признајте да се догодило кривично дело и на одговарајући начин доделите одговорност. Јасно идентификујте особе које су вам нанеле штету.
- Признајте бол који осећате. Може флуктуирати, појачати интензитет или се повући у позадину. Не покушавајте да потиснете своје емоције. Али такође немојте нестати у њима. Сведочите својим осећањима и држите се тамо док се они не смире. Гледајте и изазивајте своје мисли повезане са осећањима. Да ли су рационални или драматизују ситуацију? Да ли су истините и реалне или само гласне и инсистирајуће? Због њих се осећате горе или помажу у вашем емоционалном ослобађању?
- Схвати шта се догодило. Зашто се друга особа могла понашати онако како се понашала? Која је њихова прича? Да ли је прекршај намјерно усмјерен на вас или је то резултат њиховог властитог неуспјеха? Да ли су кренули да вас повреде или сте били у погрешном месту са погрешним људима?
- Испричајте причу другачије. Без одобравања увреде, искористите своју нову перспективу да бисте преиспитали искуство са већим разумевањем и одвојеношћу.
- Направите затварање. Користите оно што вам даје осећај довршености:
- Напишите преступнику писмо за опроштај. Може се послати, спалити или на неки начин симболично пустити.
- Створите ритуал који симболизује вашу смену. На пример, нацртајте симбол своје боли на балон и пустите га на небо.
- Прославите своју нову перспективу радећи нешто посебно у чему уживате.
Признајте да сте имали снаге и храбрости да опростите некоме ко то можда заслужује или не. То више није важно. Опроштај се тиче вас, а не њих. Најважнији део је постизање сопствене унутрашње слободе, било да се она заснива на саосећању или неутралном прихватању.
Шта ако мораш да опростиш себи?
Понекад је лакше опростити поступке друге особе него сопствени преступ или грешку. Можда се тучете, заглавили сте у самопримитивању, кривици и срамоти због нечега што сте учинили или нисте. Али корист од самоосуђивања није. То ништа не мења. Само одабир другачијег понашања или исправак за ваше поступке донеће разлику у будућности.
Да бисте себи опростили, сами себи морате пружити саосећање или барем разумевање.
Признајте да сте учинили најбоље што сте могли са знањем које сте имали у датим околностима и расположивим ресурсима у то време. Изаберите самоприхватање уместо деструктивне самопроцене и примените горе описане кораке.
Стварање стања опраштања може се обавити приватно или са особом од поверења, писањем, уметничким изражавањем, маштом или специфичним терапијским приступима. Какав год био ваш пут, сетите се свог крајњег циља - подићи емоционалне облаке у себи и ослободити се негативности која вас држи везаним за прошлост.
Ако сте могли да опростите некоме, какве сте користи имали? Да ли сте покушали да опростите, али вам је било превише тешко? Како сте себи опростили након што сте се спотакли? Какво је ваше искуство са опраштањем? Слободно поделите своје мисли и оставите коментар.
