Студија разматра кључеве за остваривање мотивације за жене

Многе жене започињу фитнес програме да би смршале, а када то не учине, осећају се неуспешно и престају да вежбају. У новој студији истраживачи су анализирали шта жене кажу да их чине срећним и успешним и како њихова очекивања и уверења у вези са вежбањем подстичу или подривају те ствари.

Докторица Мицхелле Сегар, директорка Центра за истраживање и политику спорта, здравља и активности Универзитета у Мичигену и сарадници у истрази прегледали су факторе који могу помоћи жени да поврати ентузијазам за побољшање свог здравља.

„Ново разумевање онога што заиста мотивише жене могло би да направи огромну разлику у њиховој способности да успешно укључе физичку активност у своју свакодневницу и да се забаве радећи је“, рекао је Сегар.

Налази који ће се појавити у часописуБМЦ јавно здравље, показују да и активне и неактивне жене пријављују исте састојке за осећај среће и успеха:

• повезивање и помагање другима да буду срећни и успешни;
• опуштеност и ослобођење од притисака током слободног времена;
• постизање многих врста циљева (од куповине намирница до циљева у каријери).

Али студија је такође открила да су неактивним женама њихова уверења и очекивања у вези са вежбањем заправо осујетили ствари због којих се осећају срећно и успешно:

• они верују да „ваљана“ вежба мора бити интензивна, али ипак желе да се осећају опуштено током слободног времена;
• осећају притисак да вежбају за здравље или да смршају, али у слободно време желе да се ослободе притисака.

Успех долази из постизања циљева, али њихова очекивања о томе колико, где и како би требало да вежбају значе да не могу да постигну те циљеве.

„Директан сукоб између онога што ове слабо активне жене верују да би требало да раде док вежбају и њихове жеље да се током слободног времена декомпримирају и обнове, демотивише их“, рекао је Сегар.

„Њихова уверења о томе од чега се вежба треба састојати и њихова прошла негативна искуства о томе како се осећају заправо их спречавају да успешно усвоје и одрже физички активан живот.“

Сегар и коистраживачи Јеннифер Табер, Хеатхер Патрицк, Цхан Тхаи и Април Ох спровели су осам фокус група међу женама бијелци, црнке и Хиспаноамериканаца старости 22-49 година, које су или категорисане као „високо активне“ или „слабо активне“.

Иако се чинило да су налази о срећи и успеху тачни за обе групе у различитим демографским категоријама, слабо активне жене имале су сасвим другачије ставове о вежбању од високоактивних жена.

„Сви смо се социјализовали да вежбамо и будемо физички активни у последњих 30 година“, рекао је Сегар.

„Традиционална препорука у коју смо научили да верујемо је да треба да вежбамо високим интензитетом најмање 30 минута, у сврху мршављења или побољшања здравља. Иако постоје новије препоруке које дозвољавају активност нижег интензитета у краћим временским периодима, већина људи то не зна или чак верује. "

Ова традиционалнија порука успела је за малу мањину популације, али уопште није успела да повећа физичку активност становништва, каже она.

„Овај традиционални приступ вежбању заправо би могао наштетити мотивацији вежбања. Наша студија показује да се ова порука вежбе сукобљава и подрива сама искуства и циљеве које већина жена има за себе “, рекла је.

Изузеци пронађени у студији били су међу активнијим учесницима, који су имали флексибилније погледе на вежбање. Изразили су да „није био крај света“ ако би неко време морали прескочити вежбање.

Вежбање су учинили више „средњим приоритетом“, што је смањило притисак и оставило простора за компромис када распоред и одговорности нису дозвољавали да се догоди планирана вежба.

Чинило се да високоактивне жене имају више позитивних осећања од вежбања, за разлику од већине слабо активних жена, које су се генерално стрепиле од саме идеје о томе.

„Ова студија има важне импликације о томе како женама можемо помоћи да боље одреде своје приоритете у свакодневном животу“, рекла је Сегар.

„Морамо да едукујемо жене које се могу кретати на начине који ће их обновити, уместо да их исцрпе, и ефикасније пренијети поруку да је сваки покрет бољи од ничега. Да бисмо повећали мотивацију за физичку активност, морамо да помогнемо женама да желе да вежбају уместо да се осећају као да би то требале да раде “.

То се може постићи:

• е-образовање жена да се кретање може и треба осећати добро;
• промовисање физичке активности као начина повезивања са важним другима;
• преобликовање физичке активности као возила које помаже женама да се обнављају и енергизирају како би боље успеле у својим свакодневним улогама и циљевима;
• објасните физичку активност као широк континуум који сва кретања рачуна као валидна и вредна чињења.

Извор: Универзитет у Мицхигану / ЕурекАлерт