Вежба може успорити старење мозга код старијих људи

Нова студија открила је да су старији људи који вежбају врло мало - или уопште не вежбају - доживели пад вештина размишљања једнак још 10 година старења у поређењу са људима који раде умерено до интензивно вежбање.

„Број људи старијих од 65 година у Сједињеним Државама је у порасту, што значи да ће јавни здравствени терет и проблеми с памћењем вероватно расти“, рекла је ауторка студије Цлинтон Б. Вригхт, МД, Универзитет у Мајами на Флориди. „Наша студија показала је да за старије људе редовно вежбање може бити заштитно и помоћи им да дуже задрже своје когнитивне способности.“

За ову студију истраживачи су испитали податке о 876 људи уписаних у студију Северни Манхаттан који су упитани колико дуго и колико често су вежбали током две недеље пре тог датума. Просечно седам година касније, свака особа је добила тестове меморијских и мисаоних вештина и МРИ мозга, а пет година након тога поново је урадила тестове меморије и размишљања.

Од групе, 90 процената је пријавило лаку или никакву вежбу. Лагане вежбе могу да укључују активности попут ходања и јоге. Смештени су у групу са ниском активношћу. Преосталих 10 процената пријавило је вежбање умереног до високог интензитета, које би могло укључивати активности попут трчања, аеробика или калистенике. Смештени су у групу са високом активношћу.

Када су на почетку студије посматрали људе који нису имали знакове памћења и размишљања, истраживачи су открили да су они који су пријавили низак ниво активности показали већи пад током пет година у поређењу са онима са високим нивоом активности на тестовима колико брзо могу да изврше једноставни задаци и колико речи су могли да упамте са списка.

Према истраживачима, разлика је била једнака разлици од 10 година старења.

Разлика је остала и након што су се истраживачи прилагодили другим факторима који могу утицати на здравље мозга, попут пушења, употребе алкохола, високог крвног притиска и индекса телесне масе.

„Физичка активност је атрактивна опција за смањење терета когнитивних оштећења у јавном здравству, јер је јефтина и не омета лекове“, рекао је Вригхт. „Наши резултати сугеришу да умерено до интензивно вежбање може помоћи старијим особама да одложе старење мозга, али потребно је више истраживања из рандомизираних клиничких испитивања која упоређују програме вежбања са више седећих активности како би се потврдили ови резултати.“

Студија, објављена у Неурологи, медицински часопис Америчке академије за неурологију, био је сарадња између Универзитета у Мајамију и Универзитета Колумбија, а подржали су га Национални институт за здравље и Национални институт за неуролошке поремећаје и мождани удар.

Извор: Америчка академија за неурологију