Јога, вежбање можда неће помоћи спавању за жене са врућим блицовима

Нова истраживања показују да интервенције јоге и аеробних вежби нису значајно корисне за побољшање сна код жена средњег века које имају врућине.

Истражитељи су ово утврдили након што су секундарне анализе рандомизираног контролисаног испитивања показале да ни 12 недеља јоге ни 12 недеља аеробних вежби нису имале значајан утицај на објективне мере трајања сна или квалитета спавања.

Иако жене нису имале потешкоћа са успавањем, поремећен сан је био уобичајен и остао је након сваке интервенције. Нарочито су жене у свим групама током ноћи будиле у просеку више од 50 минута.

Налаз је у супротности са раном студијом која је открила да су интервенције јоге и аеробних вежби биле повезане са малим, али статистички значајним побољшањима у субјективном квалитету спавања и тежини несанице, о којима су сами изјавили.

„Наши примарни налази били су да две интервенције студије нису имале значајне ефекте на објективне исходе спавања код жена средњег доба са врућим бљесковима

Главна импликација овог открића је да треба испитати и друге третмане у понашању са потенцијалом за ефикасно побољшање сна у овој популацији “, рекла је водећа ауторка Диана Таиби Буцханан, Пх.Д., РН, ванредни професор Био-бихејвиоралне неге и здравствене информатике на Универзитету Вашингтон у Сијетлу.

Резултати студије појављују се уЧасопис за клиничку медицину спавања.

Аутори су анализирали податке из стратегије менопаузе: проналажење трајних одговора за симптоме и здравље (МсФЛАСХ).

Студија је обухватила 186 жена у касној транзицији и постменопаузи са валунзима које су имале између 40 и 62 године. Испитаници су имали у просеку 7,3 до 8 врућина дневно. Учесници су рандомизирани на 12 недеља јоге, аеробних вежби под надзором или уобичајених активности.

Мере спавања процењене су помоћу актиграфије зглоба, а време спавања и успона утврђени су првенствено из дневника спавања учесника.

Средње трајање спавања на почетку и након сваке интервенције било је мање од седам или више сати ноћног сна, што препоручује Америчка академија медицине спавања за оптимално здравље одраслих.

Према ауторима, будућа истраживања треба да истраже друге приступе побољшању квалитета сна код жена средњих година, попут когнитивне бихевиоралне терапије за несаницу.

Извор: Америчка академија медицине спавања / ЕурекАлерт