Шта, ја бринем? Свињски грип
Поново се медији набацују и сваких пет минута смо прогањани како не бисмо требали паничити. Толико онога што је тренутно у вестима отприлике је корисно колико и неко ко виче „Ватра!“ у препуном позоришту. „Не желимо да паничите, али у предворју би могло да гори три аларма.“ Стварно, да ли је то корисно?
Па, шта можемо учинити да се позабавимо анксиозношћу због ове кризе? Лечење ситуационе анксиозности се не мења много чак и ако је окидач који је изазива. Због тога је исти савет који сам дао за анксиозност и пад авиона у месту Цларенце, НИ у основи применљив за анксиозност и свињску грипу.
Искључите радио или телевизију. Силазите са блогова вести. Ово је најбољи савет који могу да вам дам. Наш мозак и тело нису створени да асимилирају поновљене трауматичне вести које напајају 24-часовне мреже вести. Све што постижемо су преоптерећени кругови и повећана анксиозност. Дозволите да се удаљите од вести и повремено им се враћајте ради ажурирања. Када морате добити информације о свињском грипу, извршите контролу коју имате и најбоље информације које можете, нпр. на веб локацији Центерс фор Дисеасе Цонтрол за САД и глобално у Светској здравственој организацији.
Диши. Дубоко и споро. Ако почнете да осећате како жута заставица долази до сигнала анксиозности (појачани пулс, плитко дисање, напети мишићи, знојни дланови ...), користите своје алате за суочавање како бисте страх држали под контролом. Не бежите од осећаја. Заустави се и диши кроз то. Настави да дишеш; раскомотите се што је више могуће. Дозволите да вам свакодневни задаци на послу и код куће одвлаче пажњу.
Најбољи протуотров за анксиозност је акција.Шта можете учинити осим прања руку? Изађите напоље и вежбајте, вежбајте, вежбајте! Прерадите тај адреналин вежбањем. Наша дворишта и баште траже бригу, наша деца желе да играју кошарку. После сат времена игре моћи ћете поново да се фокусирате.
Будите мирни према својој деци. Ако имате малу децу, они требају да будете утемељени и практични. Одговорите на њихова питања што је могуће директније, без детаљних објашњења. Ако питају: „Да ли ћу се разболети и умрети?“ или „Хоћеш ли се разболети и умрети?“ Одговорите директно: „Сви се понекад разболимо, али нема апсолутно никаквог разлога да мислимо да ћемо умрети од тога. Сад где је ваш домаћи задатак? “
Не попуштајте узнемиреним мислима. Узвратити ударац. Вежбајте пажљивост. Замените визије хаоса молитвом и медитацијом. Пренесите своју бригу својој вишој моћи. Дајте себи кисеоник уравнотеженог размишљања. Ако сте у анамнези имали анксиозни поремећај или ОКП, ово вам може бити посебно тешко. Идите на Свињска грипа: Посебно упозорење за оне који имају ОЦД за упутства.
Инокулирајте се хумором. Ми људи волимо да се смејемо својим недаћама. То је дар који нас раздваја од животиња. Брза претрага на мрежи обезбедила је ово:
„Једини познати лек за свињску грипу је либерална примена масти.“
За више хумора о свињској грипи идите на Смешне шале или Претјерано смиривање Симптом свињске грипе и осмехните се својој тескоби.
