Разноврсне и доследне свакодневне активности побољшавају здравље мозга
Ново истраживање сугерише да је кључ одржавања нашег мозга здравим током процеса старења редовно бављење разним активностима, почевши од млађе одрасле доби. Утврђено је да је диверзификација активности посебно важна за психолошку добробит старијих одраслих.
Истражитељи Универзитета Јужне Флориде (УСФ) верују да је одржавање когнитивне функције током одраслог доба подстакнуто учешћем у различитим активностима које почињу средином 30-их. Ово је ужурбано време за већину одраслих, јер је напредовање у каријери често примарна брига, као и почетак нове породице и повезане обавезе.
У новој студији, истраживачи УСФ-а усредсредили су се на седам уобичајених свакодневних активности: плаћени посао, време са децом, послови, слободно време, физичка активност, волонтирање и пружање неформалне помоћи. Прегледали су два скупа података од 732 особе у доби између 34 и 84 године које је прикупило Национално истраживање дневних искустава.
Сваког дана током осам узастопних дана, сваког учесника питали су да ли су учествовали у тим активностима и постигли бодове на оцени разноликости активности која обухвата и ширину (разноликост) и равномерност (доследност) учешћа у активностима. Иста група је испитивана десет година касније.
Студија која се појављује у Јоурнал оф Геронтологи: Псицхологицал Сциенцес, открили су да су они који су повећали разноликост активности током деценије показивали виши ниво когнитивног функционисања од оних који су одржавали нижу или смањену разноликост активности.
Истражитељи су когнитивно функционисање проценили помоћу кратког теста за познавање одраслих путем телефона (БТАЦТ), који мери вишеструке димензије когниције, укључујући радни опсег меморије, вербалну течност, пажњу, брзину обраде, расуђивање и вербалну меморију.
Претходне студије су испитивале како разноликост активности и учесталост утичу на когницију. Ово је прва студија која је доказала да је доследност активности такође неопходна, без обзира на старост.
„Резултати подржавају узречицу да се„ користи или изгуби “и могу да информишу будуће интервенције усмерене на промоцију активног стила живота како би обухватили широк спектар активности за своје учеснике“, рекла је др Сооми Лее, доцент за науке о понашању и науци о заједници.
„Налази сугеришу да су активан и ангажован начин живота са разноврсним и редовним активностима од суштинског значаја за наше когнитивно здравље.“
Истраживачи објашњавају да свакодневно ангажовање резултира већим гомилањем интелектуалног и социјалног репертоара. Животна искуства, попут школског достигнућа или слободних активности, могу помоћи у надокнађивању напредовања Алцхајмерове болести.
Супротно томе, недостатак активности или пасивно понашање, попут претјераног гледања телевизије, повезано је са когнитивним падом. Иако су учесници и даље имали оштар ум, Ли каже да није пронашла корелацију између разноликости активности и епизодног памћења, за које је познато да опада са годинама.
Претходно Леејево истраживање такође показује да је различитост активности важна за психолошку добробит, посебно за старије одрасле особе. Тренутна студија показује да је различитост активности битна за когнитивно здравље међу старосним групама и да је активан животни стил важан за различите домене здравља.
Извор: Универзитет Јужне Флориде / ЕурекАлерт
