Победи блуз пре него што те победе

Напад блуеса није неуобичајен за већину људи. Али један стручњак сматра да не радимо довољно у борби против плавих, а то може довести до проблема.

„Мислим да је депресија спектар, а потпуна депресија је када доживите ствари попут ослабљеног апетита, поремећеног сна, недостатка концентрације и промишљених мисли“, рекла је Диане Туцкер, доктор наука, професор психологије на Универзитету у Алабами у Бирмингхаму.

„Осећај малодушности или блуза је на том континууму и мислим да је важно бити пажљив према тим осећањима.“

Туцкер је рекао када би неко пао на сметлишта, требало би да погледа своју „животну једначину“ - како се троши време и шта се ради да би се помогло у неговању сопствене вредности.

„Када се људи осећају лоше, ређе ће радити ствари које им помажу да се осећају усредсређено и лично ефикасно“, рекао је Туцкер.

„Један од првих корака да се осећате боље је да се обратите мрежи добрих пријатеља или друштвеним контактима. Они могу помоћи у валидацији најјачих делова себе “.

Поред тога, Туцкер је рекао да блиски пријатељи могу пружити корисне повратне информације, укључујући виђење наше улоге у тешкој ситуацији. Добри пријатељи нам дају до знања да нисмо сами и подсећају нас на најбоље делове себе.

Други начини за победу над блузом:

• Вежбајте и кувајте здрав оброк;
• Бавите се активностима које пружају унутрашње задовољство - попут уметности, читања или баштованства;
• Редовно записујте мисли у часопис.

„Са блузом губимо перспективу или се она искривљује - људи непрестано изнова прелазе ствари са којима су незадовољни и психолошки заглаве“, рекао је Туцкер.

„Изазов је преселити се тамо где сте запели. Ствари које могу помоћи укључују писање у часопису, бављење активностима које вам пружају задовољство, вежбање и дружење с пријатељима. “

Према Туцкеру, игнорисање блуеса може бити штетно, што доводи до суптилних проблема попут лошег радног учинка или угрожених односа.

„Људи су различити у погледу биологије и начина на који функционише наш мозак; неки људи су склони депресији, а други високом крвном притиску “, рекла је. „Ако постане хронични проблем, већини случајева могу помоћи лекови или психотерапија.“

Извор: Универзитет Алабама у Бирмингхаму