Добијање помоћи за депресију на мрежи
Центар за истраживање менталног здравља Аустралијског националног универзитета један је од неопеваних јунака у развоју и истраживању програма за лечење депресије на мрежи, како за одрасле тако и за тинејџере. Оно што су урадили током протекле деценије није баш ракетна наука, а опет, изненађујуће, већина људи никада није чула за један од својих бесплатних онлајн програма. Узели су когнитивне теорије понашања и технике и преточили их у мрежне водиче и програме. Тада су урадили нешто што многе организације (и готово све компаније) нису успеле - извели су солидна, рандомизирана контролисана испитивања како би показали како раде њихове дизајниране интервенције.
Њихова најједноставнија интервенција је образовна веб локација о депресији под називом БлуеПагес. Да, нуди уобичајени низ информација о симптомима и третманима депресије, али отишли су корак даље и пружили процену начина лечења депресије оценом клиничког истраживања. Најзанимљивије је да сама веб локација БлуеПагес има клиничке доказе који поткрепљују њену корисност.
Више укључена интервенција коју нуде исти истраживачи из ЦМХР-а је програм обуке МоодГИМ. Ово је веб-програм, само-вођен, заснован на когнитивно-бихевиоралним и интерперсоналним техникама терапије, чији је циљ да помогне људима са депресијом. МоодГИМ се састоји од 6 модула.
МоодГИМ смо раније помињали у вези са другим програмом депресије на мрежи и извештавали смо о претходном истраживању МоодГИМ-а. МоодГИМ има осам објављених цитата из истраживања (од којих су неки забележени у референцама на овај унос), а неколико њих је рандомизирано контролисано испитивање.
МоодГИМ, међутим, није за оне који слабе срце. На много начина је подједнако продубљена као и клиничка интервенција лицем у лице и због тога јој је потребно приближно толико времена и труда. И то је један од његових недостатака - мало људи се држи програма како би у потпуности искористили његове позитивне ефекте. Упркос овом изазову, МоодГИМ сваког месеца посети преко 34.000 људи и имају преко 200.000 регистрованих корисника. МоодГИМ стиже до многих депресивних људи који желе помоћ за депресију, али не могу (или неће) да виде стручњака за то.
Још један програм самопомоћи представљен на е-Ментал Хеалтх Суммит-у 2009. био је Беатинг тхе Блуес, програм са седиштем у Великој Британији, састављен од 8, 50-минутних недељних сесија које се спроводе на рачунару или на мрежи. Овај програм је бесплатан за већину људи који живе у Великој Британији; треба да га „препише“ лекар опште праксе. У раним истраживачким подацима представљеним на конференцији, за оне који су завршили програм, истраживачи су приметили пад од око 50 процената у резултатима мера исхода пацијената - постали су значајно, клинички бољи након завршетка програма.
Програм Беатинг тхе Блуес трпео је исти проблем који изгледа да мучи све програме самопомоћи - лоше праћење и завршетак од стране учесника. Од људи који су се позивали на програм у истраживању о којем је говорила Кате Цаванагх са Универзитета Невцастле, само око 37 посто га је заправо завршило. Ово оставља пуно простора за побољшање онима који нису завршили посао.
Као што је у свом излагању на конференцији приметила Хелен Цхристенсен, директорка Центра за истраживање менталног здравља Аустралијског националног универзитета, интервенције засноване на Интернету привлачне су из многих разлога. Њихови трошкови заправо одбијте што више можемо натерати људе да их користе, што је једна од ретких интервенција лечења за коју се може рећи. Лако их је учинити доступним и њима управљати целој популацији, а не захтевају надзор стручњака у појединачном окружењу.
Такође је споменула неколико начина борбе против проблема напуштања школе у овим програмима. Једна је започети са дизајнирањем интернетских интервенција које су прилагођене појединцу. На пример, тинејџер може видети више забавни програм, заснован на видео записима, док ће старијој одраслој особи бити угодније слике и информације засноване на тексту. Добровољни подсетници администрирани путем вашег мобилног телефона, Твиттер-а, Фацебоок-а или е-поште такође могу бити корисни. Подстицаји за извршавање главних корака у програму - на пример, сваки модул у МоодГИМ-у - такође могу помоћи у навођењу особе да заврши интервенцију.
Дотакнуо сам се само неколико интернетских интервенција против депресије које су сада доступне представљене на конференцији (други програм самопомоћи за Холандију се звао Обоји свој живот). Кључна ствар је да постоји много ових врста интернетских интервенција које директно лече благу до умерену депресију - најчешћи облик депресије који погађа највећи број људи. Ако патите од депресије, саветујем вам да испробате један од ових бесплатних програма за депресију на мрежи. Помоћ вам може бити дословно на само један клик.
Референце:
Цаванагх, К .; Схапиро, Д.А .; Ван Ден Берг, С.; Сваин, С .; Баркхам, М. и Проудфоот, Ј. (2006). Ефикасност компјутеризоване когнитивне бихевиоралне терапије у рутинској нези. Британски часопис за клиничку психологију, 45 (4), 499-514.
Гриффитхс, К.М. И Цхристенсен, Х. (2007). Програми менталног здравља засновани на Интернету: Моћан алат у сеоском медицинском прибору. Аустралијски часопис за рурално здравље, 15 (2), 81-87.
Гриффитхс, К.М. Цхристенсен, Х. Јорм, А. Ф., Еванс, К. и Гровес, Ц. (2004). Учинак писмености засноване на депресији заснованој на мрежи и интервенција когнитивно-бихевиоралне терапије на стигматизовање става према депресији: Рандомизирано контролисано испитивање. Бритисх Јоурнал оф Псицхиатри, 185 (4), 342-349.
О’Кеарнеи, Р., Канг, К., Цхристенсен, Х. и Гриффитхс, К. (2009). Контролисано суђење школског Интернет програма за смањење симптома депресије код адолесцентних девојчица. Депресија и анксиозност, 26 (1), 65-72.
