Редефинисање животних циљева може подстаћи боље здравље
Др Царстен Вросцх са Универзитета Цонцордиа и др Цатхерине Сабистон са Универзитета МцГилл откриле су да је, када су преживели рак дојке преусмерили своје циљеве, самонаметнути притисак сада нереалних циљева укинут. Као резултат, квалитет живота појединаца се побољшао, као и ниво физичке активности.
У студији су Вронсцх и Сабистон били заинтересовани да погледају како да подстакну преживеле од рака дојке да постану активнији. Око 48 процената преживелих од рака дојке има прекомерну тежину или је гојазно, а такође имају тенденцију да седе више од жена којима није дијагностикован рак дојке.
Истраживачи су проучавали 176 преживелих од рака дојке у доби од 28 до 79 година, који су у просеку прошли отприлике 11 месеци од дијагнозе и близу три месеца после лечења.
Истраживачи су на почетку студије проценили способност сваког појединца да прилагоди своје циљеве. Истовремено, истраживачи су такође мерили самопријаву физичке активности, седеће активности, емоционалног благостања и свакодневних физичких симптома као што су мучнина и бол.
Три месеца касније, погледали су још један круг самопријава. Студија је открила да је поновно ангажовање циљева (могућност постављања нових циљева) повезано са више физичке активности, повећаним емоционалним благостањем и мање физичких симптома.
Истраживачи су сазнали да су преживели рак дојке који су успели да напусте старе циљеве и пронађу нове мање седећи - фактор који је допринео побољшању благостања. Ови налази подржавају ранија истраживања која показују да прилагођавање циљева може утицати на бољу добробит и здравље.
„Укључивањем нових циљева особа може смањити узнемиреност која произлази из жеље да се постигне недостижно, а да истовремено ствара осећај сврхе у животу проналажењем других вредносних тежњи“, каже Вросцх.
„Напуштање старих циљева омогућава некоме да уложи довољно времена и енергије у ефикасно бављење својом новом стварношћу.“
Стручњаци за активности кажу да би преживели рак дојке требало да се баве најмање 150 минута физичке активности умереног до снажног интензитета сваке недеље како би стекли здравствене користи. „То је сигурно, изводљиво и ефикасно за побољшање благостања и здравља преживелих од рака дојке“, рекла је Сабистон. „Нажалост, мало преживелих се бави препорученим нивоима активности.“
„Наше истраживање открива да способност прилагођавања циљева игра кључну улогу у омогућавању не само високе физичке активности већ и ниске седентарне активности и тиме доприноси укупном побољшању благостања“, рекао је Вросцх.
„С обзиром на то да је могуће утицати на прилагођавање одређеним циљевима; можда би било корисно интегрисати процесе прилагођавања циљева у клиничку праксу. “
Извор: Универзитет Цонцордиа
