Митови о спавању ометају добре навике спавања, могу наштетити здрављу
Ново истраживање сугерише да многи људи имају лоше здравље током спавања због погрешних информација о сну. Информације о погрешкама су широко распрострањене и митови не само да обликују лоше навике, већ могу представљати и значајну опасност за јавно здравље. Дезинформације укључују уобичајене тврдње до којих људи могу да дођу на пет или мање сати сна, да је хркање безопасно и да вам пиће помаже да заспите.
У студији су научници са Медицинског факултета Универзитета у Њујорку покушали да оспоре ова широко распрострањена веровања. Њихови налази се појављују на мрежи у Слееп Хеалтх.
Истражитељи су прегледали више од 8.000 веб локација како би идентификовали 20 најчешћих претпоставки о спавању. Са тимом стручњака за лекове за спавање рангирали су их на основу тога да ли се сваки од њих може разбити као мит или поткријепити научним доказима и на основу штете коју мит може проузроковати.
„Спавање је витални део живота који утиче на нашу продуктивност, расположење и опште здравље и благостање“, каже главни истраживач студије, др Ребецца Роббинс, постдокторски истраживач у Одељењу за здравље становништва НИУ Лангоне Хеалтх.
„Разоткривање митова о сну промовише здравије навике спавања које заузврат промовишу свеукупно боље здравље.“
Тврдња неких људи да могу да преживе пет сати сна била је међу главним митовима које су истраживачи успели да отклоне на основу научних доказа. Кажу да овај мит такође представља најозбиљнији ризик по здравље због дугорочног дефицита спавања.
Да би се избегли ефекти ове лажи и других идентификованих у овој студији, попут вредности успавања када рутински имате потешкоће са спавањем преко ноћи, Роббинс и њене колеге предлажу стварање доследног распореда спавања и више времена, најмање седам сати, проводећи у сну .
Још један уобичајени мит односи се на хркање. И док Роббинс каже да хркање може бити безопасно, то такође може бити знак апнеје у сну, потенцијално озбиљног поремећаја спавања код којег дисање почиње и престаје током ноћи.
Аутори подстичу пацијенте да не одбацују гласно хркање, већ да посете лекара, јер ово понашање у сну може довести до заустављања срца или других болести.
Аутори студије такође су пронашли довољно доказа у објављеним студијама да је, упркос веровањима у супротно, пијење алкохолних пића пре спавања заиста нездраво за спавање. Према стручњацима, алкохол смањује способност тела да постигне дубок сан, што је људима потребно да би правилно функционисали.
„Сан је важан за здравље, и треба уложити веће напоре да се јавност обавести о овом важном питању јавног здравља“, каже виши истражитељ у студији др Гирардин Јеан Лоуис, професор на одељењима за здравствено стање популације и психијатрије на НИУ Лангоне.
„На пример, дискусијом о навикама спавања са својим пацијентима, лекари могу помоћи у спречавању митова о спавању да повећавају ризик од срчаних болести, гојазности и дијабетеса.“
Истраживачи признају да неки митови и даље изазивају неслагање међу стручњацима за спавање. На пример, иако спавање викендом ремети природни циркадијални ритам, људима у одређеним професијама, као што су сменски радници, можда је боље да спавају него да укупно спавају мање сати. Ова одступања, како кажу, сугеришу да је потребно обавити даља истраживања.
Извор: НИУ Лангоне Хеалтх / Медицински факултет НИУ
